Come per trattare l'ipertensione

L'ipertensione, o pressione alta, colpisce 58 milioni di americani. Se si ha la pressione alta, cercare un trattamento medico. Ipertensione non trattata può portare a ictus, insufficienza renale e morte. Cose che ti serviranno
Blood Pressure Monitor
Bilance
Notebook
basso contenuto di grassi, dieta ricca di fibre
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Vedi il vostro medico di famiglia, cardiologo o internista, che esaminerà i vasi sanguigni nei tuoi occhi per verificare i danni ai vasi retinici. Ciò dirle quanto danno la pressione alta ha fatto per i vasi nel resto del corpo.
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Ricevi un elettrocardiogramma per determinare se il muscolo cardiaco o arterie coronarie sono stati danneggiati dal la pressione alta.
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assumere farmaci il medico prescrive, di solito un diuretico o un farmaco anti-ipertensivo.
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Sappiate che i diuretici riducono il circolante volume di sangue, che riduce il carico di lavoro sul cuore e vasi sanguigni. I farmaci anti-ipertensivi aiutare a dilatare i vasi sanguigni. Se i farmaci causano un aumento di più di 2 chili, informi il medico.
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Perdere peso se si è in sovrappeso. Mangiare una dieta ricca di fibre e povera di grassi, ricca di frutta e verdura. E 'OK per usare il sale con moderazione, a meno che i vostri ordini medico in caso contrario, ma non più di 2.300 mg al giorno.
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Bere alcol con moderazione.
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esercizio aerobico . Proseguire a piedi per 30 a 45 minuti almeno 3-4 volte a settimana. Trenta minuti al giorno è l'ideale.
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Smettere di fumare.
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ridurre lo stress. Lo stress provoca le arterie e le vene di costrizione.
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acquistare un monitor della pressione arteriosa a casa e controllare la pressione del sangue di frequente. Registrare i risultati in un notebook.
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Controllare il colesterolo una volta l'anno e registrarlo in un notebook. Colesterolo alto può restringere le arterie e renderla più soggetto ad ipertensione.