Come prevenire il colpo di calore Quando Fare Sport

Il colpo di calore è una vera condizione medica e deve essere preso sul serio da atleti, genitori e allenatori. Se non trattata immediatamente, il colpo di calore può essere fatale. I giocatori di calcio sono spesso i più a rischio per il colpo di calore a causa della quantità di apparecchiature che stanno tenuti ad indossare, la loro fatica e le ore e la frequenza delle loro pratiche. Istruzioni
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Preparatevi quando voce di pratica o un gioco. Portate sempre con voi acqua e indossare l'abbigliamento più leggero possibile.
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Bevi. L'acqua è la cosa migliore da bere per evitare il colpo di calore. Bevande sportive anche funzionare, ma l'acqua è solitamente più accessibile. Bevi, anche se non hai sete.
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Sappiate che la sudorazione è una buona cosa. E 'il modo del corpo di liberarsi del calore in più. Hai un problema se non stai sudando, non il contrario.
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essere ragionevole su quanto si esercita se stessi, mentre la riproduzione di sport a temperature estreme. Se la divisa sportiva è pesante, come una divisa di calcio, sarà molto difficile per il vostro corpo per raffreddarsi. Se avete più di-esercitare da soli, potreste soffrire di colpo di calore.
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Assicurati di bere acqua ancora di più quando è umido fuori. In tempo umido, è più difficile per il vostro sudore di evaporare e il tuo corpo non raffreddarsi pure.
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Cercate di limitare le vostre sport al di fuori di uno dei due prima di mezzogiorno o dopo 18:00 E 'più fresco fuori durante le ore mattutine e serali e sarete meno probabilità di soffrire di colpo di calore.
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Trova un posto ombreggiato o andare a casa se si inizia a sentire surriscaldato.