Come fare GERD Better

Malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, include vari sintomi come bruciore di stomaco, nausea, tosse, mal di gola e vomito. Ci sono diverse cause di GERD; controllare i sintomi spesso chiamate per individuare la causa di fondo. Ma anche se non è possibile identificare il grilletto, ci sono numerosi modi per alleviare o migliorare i sintomi. Istruzioni
1

mantenere un peso sano. GERD è comune nelle persone obese. Puntate a perdere peso in più da mangiare di meno e ottenere un regolare esercizio fisico. Mangiare 500 calorie in meno al giorno, e partecipare a 30 a 60 minuti di esercizio fisico quotidiano.
2

Salta grandi pasti. Mangiare tre pasti abbondanti al giorno può anche innescare la malattia da reflusso gastroesofageo. Consumare piccoli pasti per evitare l'eccesso di cibo e di scongiurare il reflusso. Mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno.
3

Pianificare una cena presto. Mangiare cibo in ritardo o consumare prima di andare a letto può portare a malattia da reflusso gastroesofageo. Pianificare di cena diverse ore prima di coricarsi - almeno due o tre ore prima di dormire - per migliorare il reflusso
4

Modificare le abitudini alimentari.. Gli alimenti come cipolle, menta, cioccolato, cibi piccanti, cibi grassi e cibi acidi possono peggiorare GERD o portare il reflusso. Escludi questi alimenti dalla vostra dieta per alleviare i sintomi.
5

Sollevare il vostro letto. Dormire con la testa sollevata può tenere i liquidi e il contenuto alimentare nello stomaco e migliorare GERD. Si consideri il sollevamento della testa del vostro letto circa 6 pollici. Realizzare questo mettendo un blocco di cemento o legno sotto la testata del letto.
6

Migliorare GERD con i farmaci. Gli antiacidi neutralizzano l'acidità di stomaco e rallentano la produzione di acido, che consente di gestire la condizione. Prendere un farmaco over-the-counter come Tums o Gaviscon, o consultare un medico per informazioni su un farmaco di prescrizione come Nexium.