Prevenzione reflusso senza farmaci

Reflusso acido è anche chiamata indigestione o bruciore di stomaco. Se si verifica più di due volte a settimana, la Mayo Clinic dice la maggior parte dei medici vi darà una diagnosi di malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Qualunque sia il nome della vostra condizione è data, l'acido dello stomaco sale nell'esofago, causando bruciore e dolore. Una varietà di farmaci over-the-counter e prescrizione può controllarlo, ma si possono fare molte cose per ottenere sollievo senza farmaci. Evitare di trigger Foods

Dr. Leo Galland, un esperto in medicina nutrizionale e autore di "The Fat Diet-Resistance", raccomanda di evitare tutti gli alimenti che si sa sono problematici. I soliti sospetti includono alimenti ricchi, fritti o ricchi di grassi, aglio e cipolle, aceto, menta piperita, e condimenti caldi o pepato, tra senape e ketchup. Bevande che possono causare problemi sono caffè e altre bevande contenenti caffeina, succhi di agrumi, bibite gassate e alcolici.

Dr. Galland afferma che acidi, cibi a base di pomodoro (salsa di pasta, peperoncino, pizza) o di agrumi come arance non necessariamente causare reflusso acido, ma può intensificare, se è già in possesso.
Tempo I vostri pasti

Invece di mangiare tre pasti abbondanti al giorno, mangiare di meno, ma più frequentemente. Dopo un pasto, lo stomaco distende e rilassa la valvola dello sfintere esofageo inferiore (LES), che permette l'acidità di stomaco passare in su nel vostro esofago.

Non mi pisolino subito dopo un pasto, e consumare il vostro ultimo pasto della il giorno circa tre ore prima di coricarsi così il vostro stomaco non sarà piena quando ci si sdraia.
modificare il vostro stile di vita

smettere di fumare, perché anche indebolisce l'.

LES Se siete in sovrappeso, grasso addominale esercita pressione supplementare sul tuo stomaco e il LES e permette l'acido a salire, così snellimento e il mantenimento di un peso sano allevia i sintomi di reflusso. Anche se sottile, evitare di indossare vestiti con cinture strette, perché anche premere sulla pancia e LES.

Il National Institutes of Health (NIH) dice che la gravidanza provoca reflusso acido in modo simile, con il feto mettendo pressione sulla pancia, ma i sintomi dovrebbe placarsi dopo il parto e tornare al vostro peso normale.

Per dormire meglio la notte senza reflusso, sollevare la testa del vostro letto 6 a 8 pollici con blocchi robusti in modo gravità può mantenere l'acidità di stomaco in giù. Se questo non è possibile, negozi di forniture mediche vendono cunei letto di mettere tra il materasso a molle e box, sollevando il corpo dalla vita in su. Per lo meno, cuscini a forma di cuneo possono tenere la testa più alta che il vostro stomaco.
Prova rimedi naturali

prendere il citrato di calcio aiuta ad alleviare i sintomi di reflusso, perché stringe la valvola LES. Dott. Galland consiglia di prendere un totale di 1.000 mg al giorno sotto forma di polvere solubile sciogliendo 250 mg in acqua dopo i pasti e prima di coricarsi. Inoltre egli sostiene di prendere gli enzimi digestivi acido-resistenti, che si possono acquistare nei negozi di alimenti di droga e di salute. Mescolare 1/2 cucchiaino. nella soluzione di citrato di calcio che si beve dopo ogni pasto.