Come curare problemi di cuore

Il tuo problema di cuore e la vostra salute generale devono essere calcolati al momento di decidere come rafforzare la salute del vostro cuore. Ma alcune pratiche di base e le modifiche dello stile di vita si può ottenere su un percorso sano. Cose che ti serviranno
sano foodExercise piano
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1

imbarcarsi in un esercizio di routine cardiovascolare specificamente progettato per rendere il vostro cuore più forte. Questo può includere almeno 30 minuti al giorno di camminata o un'altra attività. Consultare il medico per un piano.
2

mangiare meno grassi. Se si limita il grasso di circa il 10 per cento delle calorie che si prendono in ogni giorno, si può prevenire o rallentare la progressione della malattia e ridurre il colesterolo.
3

apporto di sodio Limit. Cibi salati causare livelli elevati di sodio. Snack salati e pasti preconfezionati sono colpevoli comuni.
4

mantenere il colesterolo sotto controllo. Non mangiare più di 10 milligrammi di colesterolo al giorno. Aggiungere altri elementi latticini senza grassi e gli albumi nella vostra dieta in piccole quantità per raggiungere questo obiettivo.
5

Stare lontano da carboidrati semplici come farina raffinata, zucchero e altri dolcificanti perché convertono rapidamente in grasso. Mangiare carboidrati più complessi, invece, perché rendono il vostro corpo lavorare di più per digerire e mantenere la glicemia stabile.
6

smettere di fumare. Fumo restringe le arterie che conducono al cervello e il cuore, e che provoca ictus e attacchi cardiaci.
7

Bere meno di due once di alcol ogni giorno, se presente. Secondo la Mayo Clinic, l'alcool dovrebbe essere limitato, se si sta cercando di risolvere i problemi di cuore.