Qual è lo scopo di olio di pesce?

L'olio di pesce è estratto da alcuni tipi di pesci grassi come acciughe, aringhe, salmone e lo sgombro. La ricerca scientifica ha dimostrato che il consumo di olio di pesce, sia per mangiare pesce o con l'assunzione di integratori di olio di pesce, è benefico. La ricerca scientifica ha dimostrato che l'olio di pesce migliora la salute del cuore e riduce l'infiammazione causata da condizioni come l'artrite. Vantaggi

olio di pesce contiene l'acido docosaesaenoico Acidi grassi omega-3 (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Studi scientifici hanno dimostrato che questi acidi grassi omega-3 possono abbassare i livelli di trigliceridi e rallentare l'accumulo di placca nelle arterie. Gli studi hanno anche dimostrato che il consumo regolare di olio di pesce può ridurre la frequenza cardiaca a riposo, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la funzione dei vasi sanguigni. Questo può prevenire ictus e attacchi di cuore. L'olio di pesce è anche un anti-infiammatorio, e prendere l'olio di pesce può migliorare la tenerezza e la rigidità presenti in condizioni come l'artrite.
Funzione

scienziati non sono sicuri esattamente come il consumo di olio di pesce aiuta la salute del cuore, ma la ricerca ha dimostrato che funziona. Il legame tra il consumo di olio di pesce e la riduzione dell'infiammazione è più chiara. L'olio di pesce inibisce la produzione di prostaglandine, che sono sostanze nel corpo che può causare infiammazione. | ​​Photos.com Tipi

Oltre a olio di pesce nel pesce e in forma di capsule, c'è anche un'opzione vegetariana: alimenti o integratori contenenti omega-3 acidi grassi ALA. Tuttavia, ALA non è stato dimostrato di essere abbastanza potente come i omega-3 presenti nell'olio di pesce. ALA si trova nelle noci e oli di noce, come noci e olio di semi di lino inglese.
Consigliati Dosaggio

L'American Heart Association raccomanda che gli adulti mangiano una 3-once. porzione di pesce due volte a settimana. Se l'olio di pesce non si consuma attraverso la dieta, l'American Heart Association raccomanda che gli adulti che hanno la malattia di cuore dovrebbero consultare il loro medico circa la presa capsule di olio di pesce. Si consiglia di prendere non più di 3 g di olio di pesce al giorno. Le donne incinte o che allattano dovrebbero limitare il loro pesce a causa della possibile contaminazione da PCB e metilmercurio. Non è consigliabile che i bambini prendono integratori di olio di pesce.
Avvertenze

Supplementi possono essere più sicuro che il pesce, che potrebbe essere contaminato da metilmercurio. La maggior parte dei produttori di purificare l'olio di pesce utilizzato negli integratori per eliminare i contaminanti. Cercare il simbolo USP sugli integratori, che significa che il supplemento è stato verificato per la sicurezza e la purezza nell'ambito di un programma di test volontario. Alte dosi di omega 3 possono causare sanguinamento. Supplementi di olio di pesce può aumentare il rischio di sanguinamento, se presa in combinazione con altri farmaci e integratori tra cui, ma non limitato a eparina, Plavix, ibuprofene e Ginkgo biloba.