Che cosa è un buon livello di HDL?

Chiunque si occupa della salute del loro cuore sa senza dubbio che ci sono una serie di fattori di rischio che possono influenzare le probabilità di sviluppare la malattia coronarica. Alcuni di questi, come il fumo di sigaretta, l'obesità e la dieta, sono relativamente facili da gestire. Altri, come la vostra storia di famiglia e la composizione specifica del colesterolo nel sangue, sono più difficili. L'importanza di colesterolo

Quando la gente pensa di colesterolo, spesso prima pensare a tutti i deliziosi spuntini che non dovremmo mangiare --- cibi che vengono caricati con il tipo "cattivo" di colesterolo. Il fatto è che il corpo ha bisogno di colesterolo per sopravvivere e avere abbastanza di esso intorno è altrettanto importante come non avere troppo much.Cholesterol è un morbido sostanza cerosa-simile che viene prodotta dal fegato ed è responsabile non solo fornendo le cellule del corpo con la loro forma, ma anche la loro permeabilità --- quanto bene fluidi passano in e fuori delle cellule. Il colesterolo è importante anche per conduzione nervosa ed è la fonte principale di "bile" che è importante nella digestione del cibo. Il colesterolo produce anche molti "ormoni" che regolano il corretto mantenimento del corpo --- in particolare, hormones.Cholesterol sesso circola attraverso il corpo come un "lipidi" o grasso. A causa di questo, ha bisogno di avvolgersi all'interno di "proteine" al fine di miscelare con sangue idrosolubile e altre soluzioni. Mentre il corpo è in grado di produrre il colesterolo abbastanza per mantenere una buona salute, ma è anche facile da prendere in troppo colesterolo "cattivo" che può portare a malattie cardiache.
Low Density Lipoprotein

lipoproteine ​​a bassa densità, o LDL, è considerato il colesterolo "cattivo" perché contribuisce alla formazione di placca, causando "aterosclerosi" e malattie cardiache. Quando la placca inizia a occludere il rivestimento interno delle arterie che forniscono sangue al cuore e al cervello, un attacco di cuore o ictus può verificarsi.
High Density Lipoprotein

lipoproteine ​​ad alta densità o HDL, sono considerati la "buona" tipo di colesterolo, perché offrono una certa protezione contro il rischio di malattie cardiache. Mentre il colesterolo LDL contribuisce al progresso della malattia di cuore, HDL può effettivamente impedire. Ci sono una serie di teorie su esattamente come questo accade. L'opinione più accreditata è che HDL LDL trasporta lontano dal rivestimento interno delle arterie che forniscono sangue al cuore, al fegato dove viene infine espulso dal corpo. Altri ipotizzano che il colesterolo HDL funziona "pro-attivamente" per prevenire il colesterolo LDL di depositarsi all'interno delle arterie.
LDL tipica e livelli di HDL

Secondo l'American Heart Association , gli adulti dovrebbero mantenere i livelli di colesterolo LDL inferiori a 100 mg /dl di mantenere un ottimale del rischio di malattie cardiache. Vicino a livelli ottimali sono da 100 a 120 mg /dl. Livelli elevati borderline sono tra 130 e 159 mg /dl. Alti livelli di rischio sono da 160 to189 mg /dl e rischi molto elevati sono 190 mg /dl e above.Contrary a livelli di LDL, si dovrebbe cercare di mantenere elevati livelli di HDL. Un livello desiderabile per HDL è 60 mg /dl o superiore. Un rischio moderato è di 40 a 50 mg /dl e un alto rischio per la malattia cardiaca è inferiore a 40 mg /dl.
Come si può alzare il colesterolo HDL

sono una serie di modi per aumentare i livelli di HDL, alcuni involontariamente e alcuni per scelta. In primo luogo, ereditando buoni geni dai tuoi genitori che non hanno una storia di malattie cardiache è uno dei modi migliori per assicurare che rimarrete a basso rischio come well.More modi controllabili per aumentare il colesterolo HDL è quello di astenersi dal fumo di sigaretta, ottenere regolare esercizio aerobico (per almeno 20 minuti al giorno) e mangiare alcuni tipi di alimenti che contengono omega-3 di pesce oils.More importante di qualsiasi numero è il rapporto tra tutti loro: l'obiettivo è quello di mantenere il vostro colesterolo totale verso il basso, da abbassare il colesterolo LDL e di aumentare il colesterolo HDL.