Come curare naturalmente la malattia di cuore

Febbraio è il National Heart Disease Awareness mese. Le malattie cardiache sono la prima causa di morte negli Stati Uniti, in modo da scoprire cosa si può fare per mantenere il vostro cuore e il cuore che ami, sani. Cose che ti serviranno
cibi sani
un programma
piano di riduzione dello stress esercizio
vitamine antiossidanti
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1

Il rischio più grave Fattore di attacchi di cuore è il fumo. L'aumento del rischio di un attacco di cuore è fino al 250% se attualmente fuma. Esci, e il tuo fattore di rischio continuerà a ridursi a un livello pari ai non-fumatori.
2

perdere peso e rimanere ad un peso sano. Ceppi di peso in più il cuore di pompare sangue al tessuto in più.
3

ridurre i livelli di colesterolo attraverso la riduzione di zucchero, dolci, e tutti i prodotti di origine animale. Mangiare più frutta, verdura, cereali integrali e olio d'oliva al posto del burro o margerine.
4

Stick ad un programma di esercizi. Vigoroso esercizio funziona il muscolo cardiaco, supporta i livelli di colesterolo sani, e ha altri benefici per la salute globale. Assicurarsi che si sta lavorando su un sudore ogni volta che si lavora fuori.
5

Monitorare i livelli di pressione sanguigna e ridurre il sodio, se la pressione arteriosa è al di sopra i valori normali. Aumento di potassio e di calcio da fonti come i broccoli, semi di sesamo, banane, fagioli, barbabietole, spinaci, salmone, ecc
6

prendere vitamine ad alto contenuto di antiossidanti, come la vitamina C, la vitamina E e beta-carotene. Verificare con il proprio medico su ciò che le vitamine sono sicuro di prendere per voi.
7

Creare un piano di riduzione dello stress. Fate una lista di attività che sono rilassante per voi e programmare regolarmente il tempo per queste attività.