Come prevenire un secondo attacco di cuore

Una volta che hai avuto (ed è sopravvissuto!) Che il primo attacco di cuore, questo può servire come campanello d'allarme è necessario che vi permetterà di salvare la propria vita. Si sa per certo, a questo punto, che se non si fanno alcune importanti modifiche dello stile di vita, si è quasi certi di avere un altro attacco di cuore, e non si può essere così fortunati la seconda volta. Ora che avete tutte le prove è necessario che questa è davvero una questione di vita o di morte, si dovrebbe finalmente avere la motivazione a condurre una vita più sana. Se si riesce a farlo, non solo si riduce la probabilità che il tuo soffrire un altro attacco di cuore, ma potrai anche usufruire di guardare e sentire molto meglio di quello che ha fatto prima di avere il primo. Cose che ti serviranno
del Dottore consulenza
Frutta
Verdure
Fagioli
grassa pesce
Aspirina
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1

Smettere di fumare. Scherzi a parte, il fumo è una delle principali cause di malattie cardiache. Prendi un cerotto alla nicotina, provare l'ipnosi, fare qualsiasi cosa. Forse la consapevolezza che ogni sigaretta che fumi ti mette molto più vicino ad un attacco cardiaco n ° 2 vi aiuterà a calci finalmente l'abitudine.
2

ottenere qualche esercizio. Iniziate lentamente, solo provare a camminare per 10-15 minuti al giorno se si è stati abbastanza sedentaria ad oggi. Chiedi consiglio del vostro medico se avete intenzione di accelerare il passo e iniziare a correre, andare in bicicletta, lavorando in una palestra, o qualsiasi cosa che possa essere strenouos. Anche se si desidera che tutti i benefici per la salute che l'esercizio fisico porta, non si vuole scegliere qualsiasi attività che possa mettere a dura prova il tuo cuore indebolito.
3

mangiare la frutta e verdura. Mentre non passa settimana che qualche nuova frutta o verdura viene propagandato come un nuovo superfood che può curare tutti i mali, la verità è che tutta la frutta e la verdura hanno i loro vantaggi particolari, così si dovrebbe cercare di mangiare più ampia selezione come possibile.
4

Ricordate il vecchio Ryhme ", fagioli, fagioli, sono buoni per il cuore ..." (Ok, non mi ricordo tutto rima, a meno che non si desidera un buon ridacchiare come quella che hai avuto quando hai sentito la prima volta in terza elementare). La cosa è, fagioli e legumi sono davvero buoni per il cuore, in quanto forniscono necessario l'acido folico, oltre ad essere una buona fonte di fibra solubile che aiuta a legare il colesterolo. Quindi "mangiare i vostri fagioli ad ogni pasto".
5

Aggiungi un paio di porzioni di pesce grasso come la trota, salmone o aringa alla vostra dieta ogni settimana. Questi tipi di pesce sono ricchi di acidi grassi Omega-3, che sono ben noti per la promozione della salute cardiaca.
6

tagliare (o almeno ridurre) i grassi saturi e trans, di cui tutt'e due può ridurre il colesterolo buono (HDL) i livelli di colesterolo e di alzare le cattivo (LDL) quelli. L'American Heart Association raccomanda di non più di 1percent delle calorie giornaliere (quindi 20 calorie per una dieta di 2000 calorie) provengono da grassi trans, e non più del 7 per cento (quindi 140 calorie per la stessa dieta di 2000 calorie) da grassi saturi.
7

prendere una dose giornaliera di aspirina se il medico consiglia di farlo. L'uso quotidiano di aspirina si è dimostrata in numerosi studi clinici di essere molto efficace nel prevenire le recidive di attacchi di cuore.