Come rafforzare il cuore dopo un infarto

Un attacco di cuore è la principale causa di morte per uomini e donne negli Stati Uniti. Pur avendo un attacco di cuore è stato a lungo considerato un rischio soprattutto per gli uomini, le donne sono più inclini ad avere un attacco di cuore oggi rispetto ai loro omologhi di genere erano una decina di anni fa. In realtà, più donne muoiono di infarto ogni anno negli Stati Uniti di tutti i tumori combinati. Tuttavia, solo perché hai avuto un attacco di cuore non significa che non è possibile recuperare e godere di una vita piena. Aiutati da imparare a rafforzare il cuore dopo un attacco di cuore.
Istruzioni Imparare a rafforzare il cuore dopo un infarto
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Avviare un regolare esercizio di routine. L'esercizio fisico è una delle cose più importanti che puoi fare per rafforzare il cuore dopo un attacco di cuore. Il cuore è, dopo tutto, un muscolo, e l'allenamento cardiovascolare come il ciclismo, jogging, tennis o anche camminando di buon passo aiuterà il vostro cuore riacquistare forza.
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aderire a una dieta sana per il cuore saltando farine raffinate (tra cui la limitazione alcune paste) e gli zuccheri e il caricamento su cereali integrali, frutta e verdura fresca. Se il riso è un fiocco in casa, passare a cereali integrali e riso integrale, al posto del varietà trasformati.
3

ottenere il vostro colesterolo sotto controllo, evitando i grassi saturi. Il colesterolo nel sangue e livelli di trigliceridi dovrebbero essere di 180 mg /dl (mg per decilitro), con 150 mg /dl essere ideale. Si dovrebbe anche cercare di avere il colesterolo HDL (quello buono) i livelli di circa 60 mg /dl, con un livello di lipoproteine ​​di 25 mg /dl.
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Smettere di fumare, se non l'hai già . Il fumo aumenta notevolmente il rischio di avere un secondo (o terzo) attacco di cuore. Tuttavia, smettere quasi subito minimizza questo rischio.
5

limitare il consumo di alcol. Se bevi, optare per il vino rosso, che contiene catechine che aiutano a rafforzare il cuore e la circolazione, ma solo con moderazione. Generalmente, 1-3 bicchieri al giorno va bene.