Congestione sinusale & Exercise

sinusale congestione è un problema relativamente comune che non deve dimostrare più di una minaccia di buon esito del vostro allenamento programmato. Secondo le informazioni fornite dal New York Times e ABC News, un freddo minore o congestione dovrebbe comportare alcun rischio per la sessione di allenamento. Mentre potrebbe essere necessario prendere alcune libertà con la vostra scelta degli esercizi e di impegnarsi in due diligence per proteggere gli altri membri della tua palestra, si dovrebbe essere in grado di allenarsi senza danneggiare la vostra salute. Congestione sinusale valutazione

Valutare la gravità della sua condizione di rendere la determinazione finale se si dovrebbe essere impegnati in esercizio Se il vostro unico sintomo è la congestione del seno, si dovrebbe essere pronti per partire., Se, tuttavia, si sta esibendo altri sintomi, come la febbre pesante, problemi di movimento intestinali (stipsi o diarrea), o un colpo di tosse incontrollabile, che potrebbe essere meglio saltare l'allenamento e il salvataggio per un giorno in cui si sente meglio. Tentativo di essere obiettivi nella vostra valutazione - evitando decisioni emotive di saltare un allenamento, perché non si "voglia", con la pretesa di essere troppo malato per formare quando i sintomi sono, di fatto, alcun ostacolo effettivo alla performance <. br>
Esercizio Selection | Appartamenti

​​Evitare formazione di alta intensità, mentre malato, anche se si tratta solo di semplice congestione sinusale. La massima si dovrebbe seguire, mentre la formazione è "meglio prevenire che curare", quindi mettere da parte le sessioni di sollevamento pesi pesanti, sprint sessioni, e altre attività che possono portare la vostra frequenza cardiaca vicino al suo massimo teorico. Invece, concentrare le vostre energie su come eseguire le attività di intensità moderata e bassa come la luce jogging, l'isolamento e l'allenamento di resistenza della macchina, e attività cardiovascolare a basso impatto (bicicletta moderata o l'utilizzo del ellittico).
Considerazioni

Ricordati di essere rispettosi dei vostri frequentatori compagno di palestra, se si decide di esercitare, mentre soffre di un lieve raffreddore o un caso di congestione. Secondo il Dott. Lisa Bernstein, MD, essere cauti di esercitare in pubblico se si sente che la sua condizione potrebbe essere contagiosa. Pulire sempre giù apparecchiature, portare un sacco di tessuti e di portare la vostra bevanda anziché utilizzare una fonte comune, come la fontana d'acqua per ridurre il rischio di contaminare gli altri.