Esercizi di yoga per emicranie

Yoga è una grande forma di esercizio fisico, e oltre ad aumentare la flessibilità e la forma fisica, potrebbe anche aiutare a sbarazzarsi di emicrania. Il rilassamento che risulta da questo regime di fitness naturale possono lenire i muscoli, alleviare il dolore e la tensione di rilascio - ognuno dei quali può portare a emicranie o renderli peggio. Cosa c'è di più, certe posizioni possono prevenire l'emicrania del tutto. Yoga per l'emicrania

Yoga è noto per alleviare i sintomi di molti problemi medici, tra cui l'emicrania. Lo yoga aumenta la flessibilità, così come l'assunzione di ossigeno, che è importante per la vostra salute generale. Come ottenere più ossigeno al sangue e, infine, per i vasi sanguigni che alimentano la vostra testa può diminuire il mal di testa.

Yoga è anche facile sul corpo e non deve sforzare i muscoli, né deve causare rigidità. Poiché l'emicrania può a volte iniziare con la tensione nel collo, i movimenti rilassanti di yoga può li stroncare sul nascere dalla tensione facilitando in muscoli doloranti. Sia che le vostre emicranie insorgono lentamente, o iniziano bruscamente, facendo esercizi di yoga in particolare orientata verso l'emicrania dovrebbe alleviare il dolore.
Emicrania con Yoga

volta che l'emicrania si accende, le migliori posizioni yoga sono posizioni di restauro, che aiutano ad alleviare il dolore e il disagio di una emicrania.

Una posizione riparatoria richiede di sdraiarsi sul pavimento sulla schiena, di fronte al muro. Mettere i piedi sul muro e appoggiare le braccia lungo i fianchi o sulla pancia. Le gambe devono rimanere in alto sulla parete, senza sforzo. È possibile inserire una coperta o un asciugamano sotto il collo per il supporto, poi mettere un panno fresco sugli occhi. Rimanere in questa posizione per circa 10 minuti

Un'altra posizione yoga emicrania provare:. Sedersi sul pavimento, fanno una forma di diamante con le gambe portando le piante dei piedi uniti, e lasciate che le vostre gambe cadono aperto. Questo aiuta a rilassare la schiena, dove un sacco di mal di testa inizio.
Yoga Poses per prevenire l'emicrania

Non solo è possibile posizioni yoga trattare le emicranie, siano anch'essi essere in grado di impedire loro. Tra gli incarichi specifici che pretendono di prevenire l'emicrania è il piegamento in avanti largo zampe. In questa posizione, in piedi con le gambe divaricate e piegate in vita. Primo posto le mani sul pavimento, poi riposare la testa sul pavimento. Se non è possibile ottenere fino in fondo, fare questo esercizio con una sedia e riposare la testa sulla sedia. Tenere la posizione per 15-20 secondi.

Un esercizio chiamato il basso cane di fronte richiede di ottenere sul pavimento con le mani sul pavimento direttamente sotto le spalle. Fai una V rovesciata, sollevando il bacino verso il soffitto. Mantenere questa posizione per 15-20 secondi, poi lasciarsi andare indietro a mani e ginocchia.

Avere le gambe salire una parete è un'altra buona misura preventiva. Sdraiatevi sulla schiena e lasciate che le vostre gambe si estendono fino al muro. È possibile sostenere il vostro collo con un cuscino, se necessario. Appoggiare le braccia lungo i fianchi e coprire gli occhi con un impacco freddo. Rimanere in questa posizione per un massimo di 10 minuti.