Come per alleviare il mal di testa stress

Un mal di testa lo stress - chiamato anche un mal di testa tensione - è il tipo più comune di mal di testa. Il dolore può essere moderata o grave, e ci si sente spesso come se una fascia stretta è intorno alla fronte. Facilitare un mal di testa stress è difficile, e il nervosismo e l'ansia può peggiorare i sintomi. Ma ci sono tecniche per alleviare il mal di testa stress e fermare la tensione muscolare. Cose che ti serviranno
Medication
Ghiaccio pacco
Show More Istruzioni
1

prendere i farmaci over-the-counter tra cui ibuprofene, paracetamolo e aspirina. Questo sembra ovvio, ma molte persone non sanno che questi farmaci sono progettati specificamente per lo stress o tensione di tipo mal di testa. Prendete il farmaco come diretto ad alleviare i sintomi. Fare attenzione a quanto si prende, strafare può ridurre l'efficacia del farmaco o anche causare mal di testa rimbalzo
2

bere caffeina.. Con moderazione, la caffeina può facilitare rapidamente un mal di testa stress moderato o grave. Tuttavia, il consumo eccessivo di caffeina può peggiorare i sintomi o di scatenare una cefalea tensiva. Bere 1 2 8 once bicchieri di caffè, soda o altre bevande contenenti caffeina per alleviare il mal di testa stress.
3

Ottenere abbastanza sonno. La privazione del sonno aumenta la probabilità di sviluppare un mal di testa stress. Fare un pisolino o dormire almeno 8 ore a notte per porre rimedio a un mal di testa stress.
4

muscoli tesi massaggio. Muscoli facciali tesi contribuiscono a un mal di testa stress. Chiudete gli occhi e massaggiare delicatamente le tempie con le dita. Rilassare la mente, il corpo e il viso per alleviare la tensione muscolare.
5

Applicare un impacco freddo. Mal di testa stress rispondono alla terapia del freddo. Applicare un impacco di ghiaccio sulla fronte a intervalli di 10 minuti. Per comodità, avvolgere la borsa del ghiaccio in un panno asciutto prima di applicarlo alla fronte.