Come sbarazzarsi di mal di testa e affaticamento

Poche cose sono più frustrante che tornare a casa alla fine della giornata sentirsi affaticato e soffre di un mal di testa. Se questi due problemi hanno trasformato la tua vita in una piccola crisi, può derivare da condizioni di base. Problemi del seno, tensione, allergie, squilibri ormonali e chimici, e altri disturbi fisici possono portare a mal di testa e affaticamento. Se un medico esclude questi problemi, si può essere in grado di migliorare la situazione, facendo alcune semplici modifiche al tuo stile di vita. Cose che ti serviranno
sana dieta
Esercizio regime
Tranquillo posto per Acqua Foto over-the-counter farmaci
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Istruzioni

1

Una buona dieta favorisce il miglioramento fisico e mentale. Mangiare regolarmente cibi sani. Evitare l'eccesso di caffeina. Bere moderatamente caffeina può contribuire a ridurre il mal di testa, ma un utilizzo intenso --- più di quattro tazze al giorno --- può aumentare l'irritabilità ed effettivamente causare mal di testa. Evitare l'eccesso di alcol, che possono incidere sulle attività quotidiane e portare a mal di testa.
2

esercizio almeno tre volte alla settimana per 20 a 30 minuti. Può essere qualcosa di semplice come camminare o andare in bicicletta. Questo ti aiuta durante la giornata a causa di attività blocca i segnali di dolore fisico al cervello, secondo i ricercatori della Mayo Clinic.
3 livelli di stress di controllo

che possono innescare la stanchezza e mal di testa. Gestisci il tuo tempo al lavoro che a casa, rimanendo positivo e fare pause quando necessario.
4

Assicurarsi di avere una buona postura, ovunque si è seduti. Una cattiva postura può avere un effetto negativo su tutto il corpo, causando la deformazione che può portare a mal di testa.
5

sedersi o sdraiarsi e rilassarsi in un luogo tranquillo, quando si sente sopraffatto dalla stanchezza.
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Bere molta acqua durante il giorno per mantenere il corpo fresco e combattere il mal di testa.
7

Ottenere l'abbondanza di sonno. Cercare di rilassarsi prima di andare a dormire, se si tratta di lettura o di qualche altra attività tranquillo per aiutarti a dosi off. Utilizzando farmaci a tarda notte può interferire con il sonno.