Olio di pesce per la crescita dei capelli

Nulla potrebbe sembrare più lontano dalla crescita dei capelli di freddo, pesce squamoso. Non fatevi ingannare dai loro scale: pesci contengono elevate quantità di acidi grassi omega-3, che fare miracoli per il vostro corpo, e può anche aiutare i vostri capelli. Anche se sono necessarie ulteriori prove scientifiche prima di un collegamento diretto tra l'olio di pesce e la crescita dei capelli può essere stabilita, una dieta sana di omega-3 sarà, per lo meno, mantenere il colesterolo basso e il vostro cuore sano. Gli Omega-3

Ci sono tre tipi di acidi grassi omega-3: EPA e DHA, che si trovano nel pesce, e ALA, che proviene da fonti vegetali come semi di lino e avocado. Non confondere con acidi grassi omega-6, che si trovano in fonti come olio di mais. La maggior parte degli americani consumano circa 20 volte più omega-6 che omega-3.

Anche se omega-3 sono di vitale importanza per la salute umana, non sono prodotte naturalmente dal corpo. Ecco perché è importante per aggiungerli alla vostra dieta, mangiando pesce e di altre fonti direttamente, o con l'assunzione di integratori come l'olio di pesce.
Vantaggi per capelli

Speculazione è stato fatto che gli omega-3 da olio di pesce, da nutrire i follicoli dei capelli, possono aiutare la crescita dei capelli e prevenire la calvizie. Senza abbastanza omega-3 nella dieta, i capelli possono crescere secco e ingestibile

Non fatevi confondere dal "petrolio" in olio di pesce,. Questa non è qualcosa che si desidera applicare topicamente per i capelli . C'è odore di pesce, non a caso, ed è disponibile in capsule di gel che sono progettati per neutralizzare l'odore. L'olio di pesce è un trattamento dei capelli da prendere da dentro e fuori.
Dosaggio

Se l'assunzione di integratori di olio di pesce, seguire il dosaggio del bottiglia (di solito una pillola al giorno, circa 600 mg di EPA e DHA). Per ottenere il vostro omega-3 direttamente dalla fonte, l'American Heart Association raccomanda due porzioni di pesce grasso a settimana. Questo include tonno, salmone, halibut, coregone, trota, sgombro, ecc Cercare di ottenere il vostro pesce selvatico, non di allevamento. Pesci selvatici hanno il più alto, più sana contenuto nutrizionale. Di allevamento pesci sono spesso malaticcio e allevati in ambienti insalubri affollati.

Troppo omega-3 può portare ad emorragie, quindi non prendere più di 3 grammi al giorno, se non direttamente sotto la supervisione del medico.