Come superare tricotillomania

Se siete tra i circa 2,5-8.000.000 americani con tricotillomania, non c'è bisogno di vergognarsi, isolato o destinati per la calvizie eterna. Le probabilità sono, hai affrontato in silenzio con il bisogno impulsivo di tirare o strappare i capelli, pensando che nessuno potesse capire. Ora classificata come un disturbo del controllo degli impulsi, tricotillomania può essere gestito con successo, e si possono superare i sintomi comportamentali. Istruzioni
1

Riconoscere tricotillomania-"trich"-per quello che non è. Non è un difetto del carattere, e non è così raro come si potrebbe pensare. La parte più difficile di superare i comportamenti associati trich è prendere la decisione di chiedere aiuto. La maggior parte dei pazienti adulti nascondono la condizione per anni, e negano o coprire la vera causa della perdita di capelli quando interrogato.
2

Ulteriori informazioni su trich attraverso tali organizzazioni non profit come la tricotillomania Learning Center e la salute mentale America. Quasi sconosciuta 20 anni fa, tricotillomania, che si riferisce alla torsione compulsivo, trazione e rottura di capelli, è emerso come una condizione comune degno di discussione e di ricerca.
3

Valutare le tue abitudini . Identificare i trigger per i vostri comportamenti che tirano, incluso quando e dove si hanno più probabilità di tirare e di tutte le risposte emotive che si verificano prima di tirare. Sviluppare strategie per affrontare i trigger e di sostituire le risposte emotive.
4

Seek trattamento professionale. Molti malati trich tentano-e alcuni riescono a fermare i loro comportamenti per conto proprio. Tuttavia, i trattamenti più efficaci a lungo termine sembrano essere una combinazione di terapia cognitivo-comportamentale e farmaci, facilitato da un professionista qualificato. Terapie complementari, come le tecniche di rilassamento, ipnosi e terapia con la dieta, può anche essere utile e può essere incorporato in regimi terapeutici prescritti.
5

Partecipare a una rete di sostegno. Condividi le notizie con i compagni di sventura trich. TLC fornisce link a risorse locali e nazionali che si adattano ogni personalità e stile di vita:. Conferenze didattiche, studi di ricerca, sessioni di terapia di gruppo, incontri tra pari, anche i blog e chat
6

Usate battute d'arresto come opportunità di sviluppo futuro strategie. Con onestamente analizzare le vostre abitudini, i trigger, le debolezze ei punti di forza, si può imparare a gestire i comportamenti impulsivi, fermare comportamenti compulsivi e del piano delle tecniche di coping alternative per comportamenti ossessivi.