Naturale Cramp Relief

Le mestruazioni non è un momento preferito del mese per ogni donna, ma diventa ancora meno piacevole del solito, quando i crampi lo accompagnano. Crampi sono, per lo meno, sgradevole, e al peggio si può lasciare a letto, troppo dolore per muoversi. Ci sono un certo numero di modi per alleviare crampi, molti di loro alternative più naturali rispetto antidolorifici standard. Dieta

Il primo, e più totalizzante, modo per ridurre il livello di disagio dei crampi mestruali è quello di mangiare una dieta sana ed equilibrata. Assicuratevi che la vostra dieta è ad alto contenuto di calcio, zinco e vitamine del gruppo B. B6 è particolarmente utile, ma bisogna fare attenzione a non consumare più di 100 mg al giorno in quanto può causare effetti collaterali spiacevoli. Queste vitamine non solo riducono l'intensità di crampi, ma può ridurre il gonfiore pure. E 'anche utile per ridurre la quantità di caffeina, il sale e lo zucchero che si consumano in prossimità e durante il periodo, in quanto possono rendere i crampi e gonfiore peggio.
Calore

Il calore è un modo consigliato spesso per lenire i muscoli, se crampi o dolori e crampi mestruali non fanno eccezione. L'applicazione di una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda per la schiena o lo stomaco può essere una fonte di sollievo da crampi. Fare attenzione a non applicare un dispositivo di riscaldamento a pelle nuda, per evitare di bruciare. In rare occasioni, crampi può essere causato da un accumulo di sangue nella pelvi, nel qual caso il calore non sarà positivo. Se il calore non aiuta, prova un impacco di ghiaccio, che incoraggerebbe il sangue per tornare alle estremità e fuori del bacino.

Un'altra fonte di sollievo dal calore si presenta sotto forma di un bagno caldo. Non solo il calore dell'acqua lenire i muscoli tesi e ridurre il dolore di crampi, ma l'aggiunta di sali da bagno aromaterapia può creare ancora più rilassante esperienza. Il rilassamento dei sali profumati possono aiutare a rilassare il corpo e ridurre il dolore crampi di muscoli tesi.
Esercizio

Mentre l'esercizio è probabilmente l'ultima cosa considerato da donne con forti crampi mestruali, può effettivamente contribuire ad alleviare loro. Lavorando su base regolare in momenti diversi durante il vostro periodo mestruale può aumentare la forza muscolare e ridurre il disagio si verificano durante il periodo. Tuttavia, lavorando durante il periodo mestruale è ancora una buona idea fino a quando si sceglie un attività dolce. Passeggiate, nuoto e yoga sono tutti eccellenti attività per fornire un dolce, allenamento terapeutico in grado di ridurre il disagio da crampi.