Come alleviare il dolore mestruale efficace

Un mal di schiena, mal di testa tensione e crampi allo stomaco assassine tutti aggiungere fino a difficili dolore mestruale. Per molte donne questa sofferenza non è solo per i giorni del mese che lei ha le mestruazioni, ma per un paio di giorni prima e anche un paio dopo. Dolore mestruale può effettivamente causare un disagio donne per due dei quattro settimane al mese. Fortunatamente, ci sono molti modi per alleviare i sintomi associati al ciclo mestruale. Istruzioni
1 Trattare i sintomi

​​con il calore. Un bagno caldo, il riscaldamento pad o bottiglia d'acqua possono tutti portare sollievo a causa di crampi. Rilassatevi con calore moderato per tutto il tempo necessario. Sappiate però che il calore può sciogliere i coaguli associati crampi e quindi aumentare il sanguinamento.
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Prendere analgesici leggeri per il dolore. Ci sono molti prodotti sul mercato di oltre il contatore progettati per alleviare il dolore e alcuni specificamente formulato per il dolore mestruale. Controllare le etichette per i principali ingredienti e quantità. Spesso è possibile trovare le stesse formule essenziali off marche che consente di spendere meno.
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Alleviare mal di testa con massaggio tempio e la respirazione profonda. Abbassare le luci in una stanza fresca. Sdraiarsi su un letto o adagiarsi in una comoda sedia. Utilizzare la punta delle dita per massaggio in lenti cerchi sulle tue tempie. Prendere respiri profondi e lasciarli fuori lentamente. Alcune donne anche trovare sollievo dal mal di testa schiacciando la zona tra il pollice e l'indice, con una buona dose di pressione per due minuti.
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fare tratti dolce a scaldare i muscoli del tuo corpo e alleviare i dolori dolori . Sedersi sul pavimento ed estendere le gambe mentre alzando le braccia e piegando da un lato. Mantenere questa posizione per alcuni secondi mentre respirate profondamente. Alternare verso l'altro lato e utilizzare lo stesso movimento. Abbassare le mani a terra e spingere delicatamente dal vostro bacino e tenere il corpo in aria per 10 secondi. Infine, rotolare per lo stomaco, estendere le gambe e le punte dei piedi e sollevare leggermente le gambe e mantenere la posizione per altri 10 secondi. Incorporare altri tratti ed esercizi dolci come il dolore diminuisce.
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Usate l'immaginazione guidata per la gestione del dolore. Questa è una forma di meditazione che coinvolge la generazione di immagini mentali per combattere contro tutto ciò che è causando disagio. Scegli scene che rilassano e vi lascerà soddisfatti e soddisfatti. Pensate ad un luogo fresco come una spiaggia poco affollata, un bosco profumato o bella foresta pluviale. Usa i tuoi sensi immaginando ciò che si vede, sentire, odorare, gustare e sentire. Mettere a fuoco i vostri pensieri e non lasciare che le preoccupazioni di tutti i giorni si distraggono. Meditare per almeno 20 minuti per ottenere sollievo.
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mangiare frutta fresca, comprese le banane e fragole, pesce e anche un po 'di cioccolato, mentre sul tuo periodo per alleviare il dolore. Evitare cibi grassi, patatine e altri cibi pesantemente elaborati che possono aggravare il dolore. In sostanza, mangiare sano, come si dovrebbe sempre fare e stare attenti a non mangiare cibi che aggravano il vostro stomaco in qualsiasi giorno come questi saranno particolarmente irritante durante il ciclo mestruale.
7

consultare un medico se il tuo mestruale dolore diventa particolarmente fastidioso. Spesso, un medico può prescrivere un particolare farmaco, di solito un contraccettivo che può contribuire ad alleviare i sintomi. Ci sono anche alcune prescrizioni che possono ridurre il numero di periodi che hai o eliminarli del tutto per un periodo di tempo. Chiedete al vostro medico per quanto riguarda i rischi di qualsiasi farmaco si considera.