Come per riqualificare la vescica

problemi di controllo della vescica colpiscono molte donne e sono spesso il risultato di parto o la menopausa. Incontinenza da urgenza e senso di frequenza sono alcune delle lamentele che possono influenzare ogni aspetto della tua vita. Molte volte i semplici problemi di controllo della vescica possono essere migliorati o corretti, se si impara a riqualificare la vescica. Se siete sempre alla ricerca per il bagno più vicino, provare le seguenti operazioni. Istruzioni
1

escludere la malattia come la fonte dei sintomi urinari. Chiedi al tuo medico per eseguire i test per assicurarsi che l'infezione non è presente prima di iniziare a riqualificare la vescica. Solo treno durante le ore di veglia, quando si ha più il controllo. Se avete bisogno di alzarsi di notte, continuerà a farlo.
2

svuotare la vescica prima volta che si alzi la mattina. Decidere come spesso di solito si va in bagno e aspettare che la quantità di tempo prima che si svuota di nuovo la vescica. Se normalmente si va ogni ora, aspettare un'ora intera prima di andare, anche se si ha la voglia di andare presto. Anche se non si sente la voglia alla fine dell'ora, svuotare la vescica ogni caso. L'idea è quella di riqualificare la vescica, e per fare questo, è necessario essere coerenti.
3

aumentare l'intervallo tra visite bagno di 15 minuti per la prima settimana. Se ti trovi bene dopo che, continuano ad allungare il tempo. Questo processo può richiedere diverse settimane prima di vedere un miglioramento. Alla fine si può essere in grado di aspettare diverse ore prima di sentire la voglia di andare.
4

Imparare a eseguire l'esercizio di Kegel per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico. È necessario eseguire questa procedura correttamente per poter fare la differenza. Trova le istruzioni dettagliate sul sito della Mayo Clinic.
5

ricominciare da capo se non si riesce ad aspettare tutta la lunghezza del tempo che intercorre tra la minzione. A volte ci vuole un po 'di più, ma essere persistente e non scoraggiatevi.