Come ridurre l'affaticamento degli occhi

Alcuni esperti stimano che 70-100.000.000 americani usano i computer. Di questi, circa il 30 per cento si lamentano di affaticamento degli occhi, visione offuscata o altri disturbi degli occhi legati. Opthamalogists Progressive riconoscono che, mentre le lenti correttive sono importanti, prendersi delle pause regolari, facendo specifici esercizi di occhio, la creazione di una stazione di lavoro ergonomica e la nutrizione tutti in grado di ridurre l'affaticamento della vista. Se si dispone di glaucoma, cataratta e degenerazione maculare, consultare il opthamalogist prima. Al volgere del secolo, William H. Bates, MD (1865 - 1930), un oculista, ha pubblicato Il Metodo Bates per una migliore vista senza occhiali. La tecnica del palming ha descritto è stato utilizzato prima e dopo la pubblicazione del libro. In precedenza, Aldous Huxley, nel l'arte di vedere, descrive come è andato da essere legalmente cieco a migliorare la sua vista da occhio esercizi. Ecco alcuni modi pratici per ridurre l'affaticamento degli occhi, soprattutto in un ambiente di ufficio. Cose che ti serviranno
10 - di lunghezza 15 piedi di corda o stringa spessa Pagina 14 di piccole e grandi dimensioni in legno, vetro o sfere di plastica con i fori nel centro di perline
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Mantenere esami fisici e degli occhi annuali regolari come misura preventiva. Se si dispone di glaucoma, cataratta, degenerazione maculare, esami annuali sono importanti. Se sei così miope che si rischia il distacco della retina da grave affaticamento degli occhi, chiedete al vostro oculista quali sintomi di guardare fuori per. Un unico comune è quello di notare se appare una tenda nera è in calo e la tua visione improvvisamente è tagliato fuori da essa. Se si contatta il tuo oculista o andare al pronto soccorso in modo rapido, il nervo ottico può normalmente essere riattaccata.
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Stabilire una postazione di lavoro ergonomica. Assicurati che il tuo computer è dotato di un (display a cristalli liquidi), schermo LCD piuttosto che il vecchio CRT (tubo catodico) che può creare più abbagliamento e contribuire ad una maggiore affaticamento degli occhi. Idealmente, i piedi ben appoggiate sul pavimento e lo schermo del computer è di circa 15 a 20 gradi più bassa rispetto alla linea di vista. Lo schermo dovrebbe essere di circa 20 centimetri di distanza dagli occhi.
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Cambia le impostazioni dello schermo del computer per ridurre l'affaticamento degli occhi. Impostare la frequenza di aggiornamento di almeno 75 Hertz e la risoluzione a 0,28 mm o più piccoli. Provare a lavorare su un computer con uno schermo con una lunghezza diagonale di almeno 19 centimetri. Accendete la vostra officina correttamente. Affaticamento degli occhi si può verificare se si lavora in uno spazio dim. Illuminare la stanza in modo che sia circa tre volte più luminoso lo schermo è. Evitare di puntare una lampada da tavolo direttamente sullo schermo in quanto creerà troppo riflesso.
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muovere gli occhi. Blink più frequentemente, come si lavora davanti al computer. Praticare il gioco del "guardare vicino, guardare lontano", più volte al giorno. Distogliere lo sguardo dallo schermo per una libreria o la parete di fondo nel vostro ufficio, o meglio ancora, stare in piedi per allungare come lei lo sguardo fuori dalla finestra al punto più lontano si può fare fuori. Lavorare i muscoli oculari estrinseci muovendo gli occhi vicini e lontani, come le pause durante la giornata non sarà tenerli fissi.
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Practice "giorno del colore", selezionando un colore luminoso al giorno e prendendo nota speciale di come lo si vede per tutta la giornata. Per un progetto di casa, creare una stringa di Brock da infilare varie perle piccole e grandi dimensioni a colori vivaci lungo la lunghezza di un 10 - a lunghezza di 12 piedi di corda. Tether la corda all'interno della vostra casa o in ufficio dove si può facilmente vedere da seduti sul vostro divano o in poltrona al lavoro. Alzare lo sguardo alla stringa Brock più volte al giorno, permettendo ai vostri occhi per spostarsi da una stringa dai colori vivaci per il prossimo. Non sforzare gli occhi.
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Usa palming per rilassare gli occhi. Seduto comodamente su una sedia, strofinare i palmi delle mani per creare calore nelle vostre mani. Leggermente coppa gli occhi con i palmi delle mani, non toccare le palpebre o gli occhi a tutti. Rimanere per diversi minuti. Resto per qualche minuto di più, gli occhi chiusi. Palming è discusso in entrambi Dr. Bates 'e libri di Huxley.
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Pratica buona alimentazione dalla consultazione di un nutrizionista o dietista per le linee guida specifiche. Si può consigliare l'assunzione di vitamine A, C, E, selenio e zinco in quanto questi sono tutti gli antiossidanti che proteggono tutte le cellule. La luteina, trovato nei pomodori, sono stati studiati per il loro supporto protettivo occhio. Ci sono vitamine commerciali progettati per la salute degli occhi. Consultare un medico per un consiglio.