Sindrome Metabolica Cure

La sindrome metabolica è una serie di fattori di rischio di malattie cardiache che aumentano le probabilità di ottenere malattie cardiache, ictus e diabete. Questa condizione è stata definita anche come sindrome X o sindrome da insulino-resistenti. Secondo la Cleveland Clinic, da un sondaggio sanitario nazionale, più di un americano su cinque ha la sindrome metabolica. Ci sono più di 40 per cento delle persone nel loro 60 e 70 che sono affetti da sindrome metabolica. Diagnosi

Se si dispone di più di tre dei seguenti sintomi che avete la sindrome metabolica. Alcuni di questi sintomi sono la pressione alta, colesterolo alto, glicemia alta, e trigliceridi alti. Gli uomini con girovita oltre 40 centimetri e donne la cui vita è più di 35 pollici è un'altra indicazione. Non esiste una cura specifica per la sindrome metabolica, ma con i cambiamenti nello stile di vita, la perdita di peso e la dieta di molti di questi sintomi possono essere trattati con successo verso il Diabetic Association.
Weight Management

Mantenere il proprio peso a un livello costante e sano è una delle cose più importanti che potete fare per evitare la sindrome metabolica. Anche moderata perdita di peso nel range del 5 per cento al 10 per cento del peso corporeo può aiutare a ripristinare la capacità del corpo di regolare l'insulina in base a Cleveland Clinic.
Esercizio

Passeggiata> 30 minuti tutti i giorni e si può abbassare la pressione sanguigna, migliorare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di sviluppare il diabete come è noto sul sito del Cleveland Clinic. Se si sente la testa molto ambizioso per la palestra dove c'è un sacco di materiale da scegliere, e in generale una serie di lezioni di aerobica. Se si preferisce avere il vostro allenamento a casa utilizzare un video di esercizio, o comprare un tapis roulant e pesi.
Dieta

mangiare una dieta sana ricca di frutta e verdure. Selezionare i cereali integrali per pane, pasta e cereali. Utilizzare la quinoa cereali, orzo e miglio per varietà. Legumi come lenticchie, piselli e fagioli fanno grandi zuppe, e sono molto nutrienti quando si aggiungono le verdure. Ridurre il consumo di carne rossa e pollame. Selezionare grassi sani come semi di lino, d'oliva e olio di canola e noci prime di ogni genere sono ricchi di vitamine. Tutti questi suggerimenti sono raccomandati da Cleveland Clinic per eliminare i molti sintomi della sindrome metabolica.