Modi per aiutare a fermare Binge Eating

Binge eating è un tipo di disturbo alimentare che è caratterizzato da eccesso di cibo compulsivo e una dipendenza emotiva sul cibo. Esso può anche essere collegato a diversi problemi di salute mentale e fisica. Se si è affetti da disturbo da alimentazione, è importante sapere che non siete soli, e che si possono fare diverse cose per aiutare te smettere e recuperare. Definizione di Binge Eating

Binge eating è definito come l'eccesso di cibo per soddisfare una dipendenza emotiva sul cibo, e comprende diversi altri fattori che definiscono. Per una persona di avere binge eating disorder, deve binge più di due volte a settimana per almeno sei mesi. Deve mangiare grandi quantità di cibo rapidamente quando lei non è nemmeno fame, o fino a quando lei è a disagio pieno. Binge eating è di solito accompagnata da un bisogno di mangiare da solo per imbarazzo, e altri sentimenti o vergogna, senso di colpa, depressione o rabbia. E 'anche possibile guadagnare troppo peso quando binge eating.
Essere aperto

Se siete alle prese con ogni tipo di disturbo, è importante essere disposti a parlare su di esso. Condividere con le persone che sono veramente a proprio agio, perché confidarsi con qualcuno è il primo passo verso la guarigione. Se si esegue questa operazione, non si sente più isolato, e si sarà in grado di ricevere l'aiuto e il supporto necessari per smettere di binge eating. Cercare un trattamento professionale da parte di persone appositamente addestrati per aiutarvi. Essere aperti con i problemi che state affrontando vi permetterà di rilassarvi e di sapere che siete sulla buona strada per il recupero.
Trova Distrazioni

Cerca sana distrazioni che misura la vostra personalità - qualcosa che ti piacerebbe fare, che vi impedirà di binge eating. Provare lo yoga, per esempio. Con la pratica, si implementa un senso di disciplina, di pace e relax per le lotte della vita. O implementare qualche altro programma di esercizio nella vostra routine. Esercizio vi aiuterà a sentirsi più sani e fornire distrazione dalle pressioni di binge eating. Altre distrazioni sane sono la lettura di un libro, ascoltare musica, parlare con la famiglia e gli amici, e il giardinaggio.
Mangia

Questo può sembrare consigli all'indietro per dare a qualcuno con binge eating disorder, ma è proprio sul punto. Negare se stessi qualcosa è il modo più veloce per portare in primo piano dei vostri pensieri. Noi, come esseri umani, tendiamo a pensare sempre alle cose che vogliamo e non possiamo avere. Non farsi prendere in diete che promettono la perdita di peso veloce. Spesso richiedono restrizioni dure, e questo può causare un effetto yo-yo che possono influenzare negativamente il metabolismo. Sempre la prima colazione. Scrivere un piano alimentare per ogni giorno che comprende cinque piccoli pasti. Se si ottiene la voglia di abbuffata, sapendo di avere un pasto in arrivo molto presto vi aiuterà ad alleviare quella voglia. Assicuratevi di avere una quantità limitata di cibo a casa tua, oppure comprare solo i generi alimentari necessari per un giorno alla volta, se necessario.