Come porre fine compulsivo Eccesso di cibo

disordine eccesso di cibo compulsivo è una condizione drenante che spinge un individuo a mangiare oltre il punto di necessità. Un individuo che soffra di disturbo di mangiare compulsivo non si sente mai completo e usa costantemente il consumo di cibo come un meccanismo psicologico per affrontare la vita ei problemi che si presentano. Simile a l'abuso di droga, eccessi nel cibo provoca una grandezza di problemi sia fisici che mentali. Eccesso di cibo spinge l'obesità, così come problemi di salute correlati, come il diabete, pressione alta e altri problemi simili. Successo che termina il ciclo di disturbo alimentare compulsivo richiede dedizione, assistenza professionale e il pieno sostegno dei propri cari. Cose che ti serviranno
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creare un registro di cibo. Utilizzare un diario per tenere traccia di tutti i pasti, spuntini e bevande consumati per almeno sette giorni. Oltre a scrivere gli importi degli alimenti consumati durante il giorno, prendere nota di quando e perché il cibo è stato consumato. Mangiare compulsivo è alimentata dalla dipendenza psicologica e un travolgente desiderio di usare il cibo come una via di fuga. Prestare attenzione alla situazione che circonda la necessità di mangiare e se il cibo è stato utilizzato per riempire un vuoto o di offrire comfort.
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elaborare un piano alternativo. Alla fine del periodo di sette giorni, esaminare i risultati con un nutrizionista e psicologo professionista. Il nutrizionista fornisce le linee guida per la pianificazione del pasto sano e lo psicologo aiuta a determinare le cause del mangiare compulsivo. Entrambe le componenti del compulsivo domanda sovralimentazione attenzione-l'abitudine di mangiare effettiva nonché le cause. Creare un piano per ciascuna area di superare con successo la malattia.
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Modificare le abitudini alimentari. Prima che le cause psicologiche vengono alla luce e di cambiare, modificare l'azione abituale. Smettere di mangiare dopo cena o tra i pasti. Sostituire snack inadeguati per frutta e verdura fino a quando la compulsione a mangiare scompare. Mangiare porzioni più piccole di cibi preferiti per limitare esagerare. Consultare il nutrizionista per istruzioni e suggerimenti specifici per porre fine mangiare compulsivo modificando abitudini.
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trovare un sostituto per mangiare. Mangiare compulsivo è utilizzato come metodo di trattare con lo stress o fuga dalla vita quotidiana. Per terminare disturbo mangiare compulsivo, sostituire l'atto di mangiare con qualcosa di appropriato, come esercizio, shopping o la lettura. Scegli un'attività realistica che è già goduto o la sostituzione non sarà efficace. Per esempio, una persona che odia di esercitare probabilmente trovarsi nell'impossibilità di scambiare mangiare un pezzo di torta al cioccolato per una corsa sul tapis roulant.
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Arrivare alla vera radice del problema. Se l'eccesso di cibo compulsivo viene semplicemente sostituita con una nuova attività coinvolgente, la vera causa del problema non è affrontato. Disturbo mangiare compulsivo è una dipendenza come qualsiasi altro e richiede la terapia e la dedizione per essere superate. Uno psicologo esperto in disturbi alimentari offre aiuto e la guida per la persona con la malattia ei suoi cari.

Consigli e avvertenze

Tenere . problema alimenti fuori casa

Evitare ossessionato da peso e numeri -. cambiare il comportamento è la priorità

Non sostituire alimenti ad alto contenuto calorico, con basso grassi o dieta oggetti -. hanno solo mascherare il vero problema di eccesso di cibo

disordine eccesso di cibo compulsivo è a volte indicato come disturbo da alimentazione, tuttavia, in realtà sono due condizioni molto diverse
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Referenze
  Annals of Internal Medicine
  Il Journal of American Medical Association
  Il Binge Eating e compulsivo Eccesso di cibo cartella di lavoro: un approccio integrato; C. Ross , 2009
Risorse
  The Independent