Come smettere di voglie di cibo

Le persone con il desiderio di cibo eccessiva fretta dirà che le loro abitudini alimentari nascono per necessità fisica. Desiderio di cibo che vanno insoddisfatto può essere difficile da superare per la persona media. È necessario sviluppare un sano modo per fermare le vostre voglie per aiutare a perdere peso e ottenere una migliore comprensione di come il cibo influenza la tua vita. Cose che ti serviranno
High-protein snack Notebook per craving osservazioni
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vostre voglie in un modo sano
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Traccia il ora del giorno e la durata del tuo desiderio di cibo prima di procedere con una nuova dieta. Si consiglia di utilizzare questo grafico per aiutarvi ad anticipare voglie con un bicchiere d'acqua o uno spuntino sano.
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Facilità te stesso fuori voglie di cibo malsano con il controllo delle porzioni. Dietisti spesso smettono di mangiare biscotti, caramelle e carne rossa, senza un periodo di transizione. È possibile ridurre le porzioni oltre 7 a 14 giorni, a seconda del cibo che consumano, per stabilire le abitudini alimentari più sane.
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Deal con le vostre voglie di cibo da consumare cibi sani e liquidi. Si consiglia di mantenere l'acqua o il tè verde, così come torte di riso e verdure crude in giro come un modo per ingannare la mente durante le vostre voglie.
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mantenere un elevato livello di idratazione per tutta la giornata di fermare le abitudini che coinvolgono bevande analcoliche. Si consiglia di bere almeno 1 oncia di acqua per ogni 2 kg di peso corporeo con l'acqua aggiuntiva se si supera il peso ideale. Questo semplice passo vi permette di evitare la tentazione di bere bibite ad alto contenuto calorico, quando si ha sete.
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mangiare piccoli pasti e spuntini durante il giorno invece di mangiare tre pasti abbondanti al fine di evitare la tentazione di uno spuntino su cibi cattivi. Si dovrebbe mangiare almeno sei piccoli pasti o spuntini più grandi di cibo sano per mantenere il livello di insulina regolata mentre si è svegli.
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evitare di lavorare fuori a stomaco vuoto consumando snack ad alto contenuto proteico mezzo un'ora prima di andare in palestra. Si consiglia di mantenere una costante fornitura di arachidi non salate, noci e ipocalorici barrette proteiche in casa per evitare voglie dopo torni dal lavoro fuori.
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Parla con la vostra famiglia, amici e compagni di stanza circa il vostro desiderio di fermare il desiderio di cibo. Il vostro sistema di supporto può aiutare a far rispettare le restrizioni dietetiche e supporto quando si è dubitare della tua nuova dieta.