Come combattere mal di testa senza farmaci o medicine

Il tipo più comune di mal di testa è una cefalea tensiva, coinvolgendo dolore alla testa o al collo. E 'spesso associata a rigidità muscolare. Se il mal di testa si verifica un paio di volte a settimana per diversi mesi, si considera una condizione cronica. Ci sono una varietà di cause, tra stress, depressione, e tenendo la testa in una posizione per lungo tempo. Affaticamento degli occhi, la caffeina e alcol, stanchezza e congestione nasale sono altri fattori che contribuiscono. Mal di testa sono spesso combattute con l'uso di antidolorifici over-the-counter, ma ci sono molti altri rimedi che non coinvolge droghe o medicinali. Cose che ti serviranno
Ice pacco
piastra elettrica o comprimere
Qualcuno di massaggiare si
Agopuntore
Headache diario
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Gestione dello stress. Lo stress è una causa comune per la tensione mal di testa, quindi è importante cercare di ridurre il livello di stress, per quanto possibile. Provare a pianificare e organizzare il vostro giorno prima del tempo, in modo da non rimanere impantanato da troppe cose in corso in una sola volta. Concedetevi il tempo per rilassarsi. Utilizzare tecniche di rilassamento come la meditazione o esercizi di respirazione per far fronte a situazioni stressanti.
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alleviare la tensione muscolare. Applicare calore o ghiaccio confezioni per i vostri muscoli doloranti per aiutare a combattere il mal di testa. Provare a utilizzare una piastra elettrica, comprimere, o doccia calda per il riscaldamento, o un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano per il freddo.
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Usa massaggio per alleviare il mal di testa. Chiedere a qualcuno di massaggiare delicatamente la testa, il collo e muscoli della spalla. Il massaggio può essere un grande stress reliever e può contribuire ad allentare i muscoli stretti.
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Correggi la postura. Quando si dispone di una buona postura, è mettere meno distendere i muscoli e tendini, secondo i ricercatori Mayo Clinic. Tirare le spalle indietro e tenere la testa alta. Tuck il mento. Quando si è seduti, assicurarsi che la testa non cada in avanti.
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apportare alcune modifiche di stile di vita, se necessario. Assicurarsi che si stanno ottenendo l'abbondanza di sonno e l'esercizio fisico regolare, il National Institutes of Health suggerisce. Allungare il collo e muscoli della schiena spesso. Inoltre, potrebbe essere necessario cambiare il vostro lavoro o il tempo libero, se stanno contribuendo al tuo mal di testa.
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Prova il trattamento di agopuntura. L'agopuntura è un metodo di medicina alternativa che utilizza molto sottili aghi metallici inseriti in punti specifici del corpo. Può aiutare a fornire sollievo dal mal di testa.