Come smettere gradualmente Alcol

Se siete dipendenti da alcol e vuole battere la vostra dipendenza, si sa che smettere non è facile. Un modo è quello di smettere di bere gradualmente. Questo metodo consente di svezzare il vostro corpo fuori alcol, diminuendo i sintomi di astinenza. Il metodo migliore per curare la dipendenza da alcol varia secondo l'individuo, ma graduale riduzione nel consumo di alcol è un metodo praticabile. Istruzioni
1

determinare la quantità di alcol che si beve ogni giorno. Considerare sia il numero di bevande che si consumano e la percentuale di alcol in ogni bevanda.
2

Cut quel numero a metà. Consumare solo questa quantità di alcol per i prossimi quattro giorni.
3

Tagliare questo numero ancora a metà, dopo quattro giorni sono passati. Consumare solo questa nuova quantità di alcol per i prossimi quattro giorni.
4

Fermare tutto il consumo di alcol dopo gli ultimi quattro giorni. Avrete gradualmente smettere di bere nel corso di otto giorni.
5

partecipare a gruppi di sostegno, come Alcolisti Anonimi, per ricevere incoraggiamento da altre persone. Il supporto può aiutare a superare la tua dipendenza da alcol.
6

smettere di andare in luoghi come l'happy hour, cocktail party e discoteche dove sarete tentati di bere alcolici. Invece, trovare nuovi luoghi per trascorrere il tempo. Trovare una nuova routine aumenta la tua autostima e ti impedisce di essere tentati di bere.