Colon Cancer Prevention Diet

Secondo l'American Cancer Society, il cancro del colon è la seconda causa di morte per cancro negli Stati Uniti. Cancro del colon colpisce l'intestino crasso e del retto. Una metà il rischio di sviluppare il cancro del colon è la dieta-correlato secondo il Dr. Robert M. Russell della Tufts University School of Medicine. Cambiare la vostra dieta può ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon dieta significantly.This previene altre malattie pure. Frutta e Verdura

mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura tutti i giorni, perché sono ricchi di fibre e ricca di antiossidanti, vitamine e minerals.One porzione di frutta o verdura equivale a una tazza di frutta fresca, una
Cereali integrali di medie dimensioni o un pezzo palla-taglia tennis di frutta fresca, un quarto di tazza di frutta secca, una mezza tazza di frutta in scatola o di una metà di una tazza di succo di frutta al 100 per cento.

Fibra è carboidrato indigeribile. Se sei una donna, avere almeno 20 grammi di fibre al giorno. Se sei un uomo che consumano 30 o più grammi di fibre al giorno. Mangiare frutta e verdura soddisfa alcune esigenze in fibra. I cereali integrali forniscono il resto. I cereali integrali hanno un duro strato esterno, fibroso chiamato crusca e germ.Good fonti di cibo intero grano sono al 100 per cento di tutto il pane di grano e altri alimenti fatti con il 100 per cento di tutta la wheat.Eating versioni integrali di riso, cereali e fornitura di pasta tuo corpo con fiber.According al Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una porzione è pari a: 1 fetta di pane integrale o 1/2 tazza di riso cotto o di pasta
calcio e altri nutrienti.

Uno studio congiunto svolto dal National Institutes of Health e AARP nel 2009 ha mostrato che mangiare cibi ricchi di calcio ridotto il rischio di sviluppare il cancro del colon, perché il calcio impedisce alle cellule di diventare prodotti cancerous.Dairy, noci- -in particolare le mandorle - e alcuni frutti e verdure forniscono il vostro corpo con il calcio. Consumare 1.200 a 1.500 milligrammi di calcio al giorno è raccomandato. Mangiare alimenti naturalmente ad alto contenuto di calcio è la cosa migliore. Questi alimenti sono latte e latticini, semi di sesamo, melassa, cavolo, cavoli, spinaci, soia e sardines.Taking almeno 400 unità internazionali di vitamina D al giorno può aiutare a prevenire il cancro del colon, perché la vitamina D garantisce che il calcio viene assorbito dalla il body.According al dottor Graham Colditz del Siteman Cancer Center della Washington University School of Medicine, prendere 400 microgrammi di acido folico dà maggiore protezione contro il cancro al colon. Molti dei cibi già discusso anche contengono acido folico.
Evitare

leggere le etichette sui prodotti alimentari trasformati con cura. Prodotti pubblicizzati recentemente affermano di avere alto contenuto di fibre. Alcuni di questi prodotti contengono anche un sacco di zucchero e fat.Eating fast food, perché sono ricchi di grassi e zuccheri e povera di nutrizione, aumentare il rischio di ottenere due punti cancer.Eating troppa carne rossa in generale ha un effetto negativo sulla la vostra salute. Secondo il dottor Graham Colditz della Scuola di Medicina dell'Università di Washington, e di altri esperti, si dovrebbe consumare non più di tre, tre once, porzioni di carne rossa a settimana.