Strategie efficaci per la prevenzione del diabete

Il diabete è più diffuso nella società che mai prima, in parte perché il 50 per cento di tutti gli americani sono in sovrappeso e obesi. Secondo l'American Diabetes Association (ADA), la "Diabetes Prevention Program (DPP) studio conclusivo ha mostrato che le persone con pre-diabete possono prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 facendo i cambiamenti nella loro dieta e di aumentare il loro livello di attività fisica" e ci sono anche integratori che naturalmente abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Cambiamenti dietetici

L'ADA e la Mayo Clinic suggeriscono cambiamenti nella dieta per aiutare a prevenire o controllare aumento diabetes.An nel consumo di frutta e verdura è raccomandato dalla ADA, perché questi sono gli alimenti che hanno zuccheri naturali, fibre e ad alto contenuto di acqua. Non basta scegliere un frutto o verdura, concedetevi variety.Add cereali integrali per il tuo menu e cercare le etichette che dicono al 100 percento cereali integrali. Il riso integrale, pane integrale, quinoa e pasta di grano intero è un cambiamento facile del tradizionale products.Eat raffinato più proteine, soprattutto di pesce e tagli magri di carne /pollame. L'aumento di proteine ​​può ridurre il desiderio per i cibi dolci e zuccherati che aiutano ad aumentare glucose.Watch sangue le dimensioni delle porzioni, è possibile avere troppo di una cosa buona e se si overindulge, anche su alimenti sani, che possono causare un aumento in peso e la probabilità di sviluppare il diabete.
Esercizio

esercizio è buono per il cuore, il sistema circolatorio e l'apparato digerente. L'ADA dice "attività rende il vostro corpo più sensibili all'insulina che fate. Attività brucia anche il glucosio (calorie). Entrambe le azioni più bassi di glucosio nel sangue." L'esercizio fisico aiuta anche la circolazione del sangue in tutto il corpo per fornire ossigeno supplementare e sostanze nutritive, quindi aumentando l'efficienza delle altre funzioni del corpo e il metabolismo.
Ipoglicemizzante Supplementi

Secondo All-About-Beating-Diabetes.com, alcuni integratori può funzionare naturalmente a basso glucosio nel sangue a causa degli effetti che hanno sul corpo e il contenuto di insulina a base vegetale in loro, ma questi supplementi non sono approvati dalla l'ADA per il trattamento del diabete. Essi sono raccomandati come un approccio più olistico o approccio naturopatico per la prevenzione o il controllo di diabetes.Bitter zucca è un melone che ha un alto livello di insulina a base vegetale per lo zucchero nel sangue più basso levels.Cinnamon, "in qualità di alto livello di zucchero nel sangue riduttore, ti aiuta a battere naturalmente ... diabete ", secondo all-about-Beating-Diabetes.com.Banaba erbe, estratto di foglia e sono anche noti per la loro base vegetale insulin.Also secondo all-about-Beating-diabete . com, cromo Picolate è noto anche per influenzare "il numero di recettori per l'insulina, in questo modo si aiuta l'insulina a prendere il suo dovere".