Esercizi per amputazione sopra il ginocchio

L'esercizio fisico è una parte importante di vivere una vita sana ed equilibrata, non importa quale livello di abilità o insieme di abilità che hai. Usando le parti del corpo funzionali per migliorare la forza muscolare e la resistenza non è solo fisicamente sano, ma mentalmente rilassante e rigenerante. Prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizi, consultate il vostro medico o fisioterapista. Per iniziare

Anche se l'esercizio dovrebbe essere difficile, non dovrebbe essere scomodo o doloroso. Ci sono diversi modi per fare in modo che si sfruttare appieno i benefici di esercitare senza causare lesioni a voi stessi.

Inspirare ed espirare completamente e profondamente attraverso ogni esercizio. Mantenere ogni posizione per oltre 30 secondi, se possibile, di costruire memoria muscolare che tono e rinforzare il corpo più si esercita.

Per evitare lesioni o dolore, tratto fino a sentire la tensione, ma non dolore o fastidio. Se si sente dolore, recedere dal tratto. Mai rimbalzo nel vostro tratto, perché può causare lesioni.
Flessibilità

Ci sono molti esercizi che aumentano la flessibilità dell'anca, che vi darà maggiore comfort di seduta. Questi esercizi sono adatti per qualsiasi insieme di abilità, ed è possibile modificare il numero di ripetizioni o il tempo che si tiene premuto il tratto, a seconda del set di abilità.

Per completare una estensione dell'anca, cominciano appoggiato sulla pancia o gomiti, mantenendo il vostro arti inferiori dritto dietro di voi. Allungare da immaginando il tuo arti inferiori, come se si sta cercando di toccare il muro dietro di voi. Se ti piace sdraiato a pancia in giù, appoggiare delicatamente la guancia (non importa da che parte) a terra e muovere le braccia in modo che siano parallele per le guance, con le mani in testa meeting. Ora si estendono attraverso le spalle, immaginando le mani cercando di toccare la parete di fronte a loro. In caso di difficoltà o disagio di respirazione mentre giaceva sul petto, chiedere il parere di un fisioterapista o medico circa l'idoneità di questo esercizio immediatamente.

Per completare un tratto di estensione laterale dell'anca, si trovano sul lato destro , sostenendo la testa da puntellare il gomito a terra e mettere la testa in mano. Sollevare il sinistro arto inferiore da terra alto come si può comodamente, mantenendo la cassa toracica, anca e arto inferiore destro saldamente a terra. Tieni questo allungamento per 20 secondi se è possibile, respirando profondamente. Interruttore lati e ripetere. | Photos.com Forza

esercizi di forza-building non solo sono prudenti quando si cerca di trasportare oggetti pesanti, ma sono buoni per la salute dello scheletro generale. Si può provare esercizi di forza-building con un peso legato alle tue membra, o no. Prova a seconda di quale metodo si pensa adeguato e stimolante, e ricordate sempre, dopo aver esercitato un modo per un po ', è possibile modificare il metodo e provare l'esercizio di un modo diverso.

Per aumentare la forza di base, sdraiarsi a pancia in giù , mantenendo il mento a terra e le braccia al vostro fianco o mettendo gli avambracci sotto il mento per il sostegno. Il resto del vostro corpo dovrebbe essere a terra. Sollevare una estremità inferiore, mantenendo l'altra solidamente a terra. Respira. Spegnere e ripetere

Un altro buon esercizio di forza è la parziale sit-up, che si basa anche la forza di base. Per completare questo esercizio, sdraiatevi sulla schiena, piegare i fianchi in modo che il piede del vostro arto amputato non è appoggiata sul pavimento. Stringimi le mani dietro la testa o riposare li sulle cosce e lentamente, respirando pienamente, rannicchiarsi con il vostro stomaco e muscoli del core, portando la testa verso le cosce, fino a quando la testa e scapole sono fuori dal pavimento.