Come per ammorbidire le feci rapidamente

Dischi sgabelli possono innescare la stitichezza e causare una varietà di sintomi fastidiosi come dolori addominali e flatulenza. Diversi fattori contribuiscono a feci dure, come le cattive abitudini alimentari. Fortunatamente, ci sono modi per ammorbidire feci rapidamente e migliorare la vostra salute dell'apparato digerente. La chiave è identificare i fattori che scatenano feci dure, e prendere misure per risolvere il problema. Cose che ti serviranno
Acqua Foto Fibra
Lassativo
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1

Bere molta acqua. L'acqua mantiene il corpo idratato, e l'acqua potabile può ammorbidire feci naturalmente. Bere tra gli otto ei dieci bicchieri di acqua al giorno.
2

impegnarsi in attività fisica. Uno stile di vita sedentario può produrre feci dure e costipazione. Allenamento per un minimo di 90 minuti a settimana. Esercizi come il jogging, aerobica, piedi e in bicicletta stimolare le contrazioni intestinali e ammorbidire feci rapidamente.
3

mangiare più fibre. Una dieta povera di fibre può causare feci dure. Cibi ricchi di fibre sono frutta e verdura. Prestare attenzione alle etichette a mangiare tra i 20 e 35 grammi di fibre al giorno. Se necessario, prendere un integratore vitaminico.
4

Acquista mele o succo di prugna. Succhi di frutta ricchi di fibre come mele e succo di prugna ammorbidiscono rapidamente feci e promuovere un movimento di viscere.
5

Prendete un lassativo. Se i rimedi sono inefficaci naturalmente, prendere un over-the-counter sgabello ammorbidente. Questi farmaci producono risultati rapidi, e in genere ammorbidire feci entro 24 ore.