Come curare problemi digestivi Attraverso lo Yoga

Alcune posizioni yoga hanno dimostrato di contribuire ad alleviare i sintomi associati con problemi digestivi come il gas o indigestione. Lo yoga aumenta il flusso di sangue al vostro apparato digerente. Il calmante colpisce rilassare il corpo per contribuire ad alleviare i problemi digestivi.
Istruzioni non la Seated Twist
1

Sedersi sul pavimento e piegare le ginocchia in modo che il piede sinistro è accanto al tuo fianco destro e il piede destro si trova accanto al ginocchio sinistro. Spostare quindi le ossa del vostro fondo premono il pavimento.
2

Mettere la mano destra in modo sicuro sul pavimento vicino al fianco destro. Posizionare il braccio sinistro attraverso e intorno alla vostra coscia destra. Siediti alta e inalare.
3

Espirate e concentrarsi sul girare la spina dorsale. Sento che tutta la strada fino dalla base al collo, mentre si gira per guardare oltre la spalla destra.
4

Svitate dalla posizione dopo respirando lentamente per cinque secondi. Interruttore lati e ripetere la procedura.
Pratica il Cobra
5

Stendersi a pancia in giù con la fronte che tocca il pavimento e le gambe unite. Mettete le mani, le dita aperte, sul pavimento sotto le spalle. Spremere il culo e premere le ossa iliache e l'osso pelvico al pavimento.
6

sollevare il corpo dal torace da terra. Inizia con la testa di lavoro il vostro senso alla vostra parte superiore del torace.
7

Premere i palmi verso il basso e sollevare la tua vita fuori dal pavimento. Respirate e tenere la posizione per 10 secondi.
8

uscita la posa da lentamente rollback fino al pavimento. Inizia la tua vita e il tuo lavoro verso il basso.
Relax con la Mezzaluna Stretch
9

Stand con i piedi vicini e paralleli. Inspirate e sollevate le mani sopra la testa. Espirare mentre si pizzo le dita insieme.
10

Prendete un altro respiro, e raggiungere il soffitto. Rilassare le spalle, espirare e raggiungere sulla destra con le mani ancora insieme. Premere le anche verso sinistra, come si fa questo passo.
11

Aprite il petto fino ad affrontare il soffitto e respirare tre respiri lenti. Inspirate, e raggiungere di nuovo al soffitto.
12

Lascia che il tuo respiro, come si raggiunge a sinistra. Premere le anche a destra. Ripetere il processo di qua, e di rilassare le braccia lungo i fianchi quando fatto.