A proposito di fatti Esercizi Diabete

Il diabete è una malattia in cui il corpo non può produrre insulina, una sostanza che viene fatta nel pancreas e permette al corpo di abbattere il glucosio. Coloro che hanno il diabete hanno un eccesso di glucosio nei loro corpi perché non sono in grado di scomposizione, e passa attraverso il corpo senza essere utilizzato dal corpo come fonte di energia. Per coloro che hanno il diabete, insulina o farmaci sono spesso parte dei loro trattamenti, ma ci sono esercizi che possono aiutare anche loro. Vantaggi di Esercizio per i diabetici

Gli individui che sono in sovrappeso, soprattutto quelli che rientrano nella categoria degli obesi, sono più a rischio di contrarre il diabete. L'esercizio può aiutare a vivere sani stili di vita dopo che sono stati diagnosticati con la malattia, permettendo loro di perdere peso. L'esercizio fisico aiuta anche i diabetici abbassare i loro livelli di glucosio e di ridurre lo stress, potenzialmente permettendo loro di prendere meno farmaci per le loro condizioni. Esercizio dà loro anche una migliore circolazione nelle loro braccia e le gambe, e riduce i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna.
Iniziare un programma di esercizio

E 'importante iniziare con esercizi che sono meno faticoso, come camminare, nuotare e andare in bicicletta, soprattutto per coloro che non esercitano regolarmente e possono avere problemi ai piedi. Quando passeggiate e jogging, questo significa indossare scarpe che si adattano comodamente e sono adatti per l'attività. Prima di impegnarsi in queste attività, si dovrebbe allungare per almeno 5 minuti per evitare possibili lesioni. Si dovrebbe iniziare con 5 a 10 minuti di esercizio fisico al giorno, cinque giorni alla settimana.
Moderato esercizio

L'obiettivo per le persone con diabete, in particolare quelli che stanno cercando di perdere peso, dovrebbe essere quello di lavorare fino a che esercita da 30 a 45 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana e per lavorare gradualmente fino a esercizi più difficili. Queste sessioni di allenamento possono essere suddivisi in intervalli di 10 minuti ogni giorno, per coloro che hanno occupato orari. Un passo sopra a cominciare esercizi a basso impatto, come camminare e nuotare, sono esercizi aerobici. Questi includono passeggiate vivace, corsi di aerobica, pattinaggio su ghiaccio e pattinaggio. Questi esercizi sono stati trovati per essere efficace, perché possono aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il tasso di respirazione.
Continuazione

Altri esercizi che le persone con diabete possono impegnarsi in allenamento della forza sono ed esercizi di flessibilità. Forza di formazione coinvolge il sollevamento pesi, e aiuta a costruire i muscoli, irrobustire le ossa e bruciare calorie. Formazione di flessibilità, che prevede esercizi di stretching, contribuisce a rendere le articolazioni più flessibili e in grado di preparare il corpo per gli altri esercizi, soprattutto jogging e corsa.
Fare Parte esercizio di una routine

Le attività quotidiane possono essere parte della routine di esercizi quotidiani della gente. Le persone possono ottenere un allenamento mentre stanno andando shopping o passare il tempo a casa insieme a fare esercizi più faticosi regolarmente. Queste attività includono passeggiate, quando possibile, di prendere le scale invece di ascensori e di fare i compiti per casa tutti i giorni, come la pulizia, giardinaggio e falciare il prato.
Sport

sport può servire come attività regolari che le persone con diabete possono impegnarsi in grado di aiutarli a diventare più sani, che lavora in un modo simile a esercizi di allenamento aerobici e di forza, in quanto aumentano la frequenza cardiaca e la massa muscolare. Alcuni sport che sono stati trovati per aiutare i diabetici sono baseball, tennis, softball, lo sci e la pallavolo.
Avvertenze

Per qualcuno che prende l'insulina, che è più spesso un persona con diabete di tipo 1, esercizi dovrebbe avvenire dopo i pasti, non prima. Inoltre, i diabetici non dovrebbero esercitare se il livello di zucchero nel sangue è superiore a 240 mg /dL. Se l'esercizio di più di un'ora dopo aver mangiato, è importante essere consapevoli del livello di zucchero nel sangue. Se è inferiore a 120 mg /dL, è meglio mangiare una mela o bere un bicchiere di latte prima di iniziare l'allenamento per aumentare i livelli di zucchero nel sangue, come cadranno durante l'attività fisica. Cibo e bevande ad alto contenuto di carboidrati, come ciambelle, frutta, tendono ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue.