Come abbassare Night Time livelli di glucosio

L'iperglicemia è un alto livello di glucosio. Ci sono un certo numero di motivi per livelli ad essere alta di notte. Può essere che hai mangiato un pasto ricco di grassi a cena o uno spuntino prima di coricarsi alto contenuto di grassi. Si può avere una malattia o si può essere sotto stress. Potrebbe essere che il medico ha bisogno di regolare l'insulina, se siete su insulina. Per evitare di alti livelli di glucosio durante la notte, è necessario avviare il monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue per scoprire perché lo zucchero è alto. Istruzioni
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Registra il tuo pasto di cena. Scrivete tutto quello che hai mangiato e scrivere quanto avete mangiato. Prendere nota se avete mangiato un sacco di grasso. Grasso può mantenere i livelli di glucosio nel sangue per un lungo periodo.
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Controllare il livello di zucchero nel sangue più tardi la sera prima di avere uno spuntino prima di coricarsi. Assicurarsi che più di due ore hanno passato da quando hai avuto la cena. Se il livello di zucchero è alto, guardare per vedere quello che hai mangiato a cena il vostro pasto.
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scegliere ciò che si mangia a cena. Se avete mangiato troppi carboidrati e grandi quantità di grassi, regolate la vostra pianificazione del pasto per includere più verdure non amidacee, come le verdure a foglia verde, fagiolini e cavolfiore. Assicurarsi che la carne bovina è taglio magro. Scegliere più pesce e pollame invece della carne bovina. Evitare i cibi fritti. Cuocere in forno, a vapore o cuocere il cibo. Evitare grandi quantità di burro o condimenti pesanti. Se si dispone di un insalata, utilizzare uno spritz insalata.
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Cambia la tua spuntino prima di coricarsi. Se la sua glicemia è alta, non mangiare carboidrati, come ad esempio cracker o popcorn, per uno spuntino prima di coricarsi. Mangiare una piccola quantità di proteine ​​o di alimenti senza zucchero. Formaggio di stringa è povera di grassi. Basso contenuto di grassi ricotta è una buona scelta. Prova senza zucchero aromatizzato gelatina o una tazza di brodo, se sentite il bisogno di una notte merenda.
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lavorare su questioni legate allo stress se si è sotto una grande quantità di stress. Lo stress aumenta la pressione sanguigna e gli zuccheri nel sangue. Organizza la tua giornata migliore. Dire di no a persone, se non si ha il tempo. Lasciate che le questioni insignificanti passano e funzionano solo su ciò che è importante.
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Esercizio. Se non si è allenati, ora è il momento di iniziare. Esercizio utilizza lo zucchero nel sangue per l'energia e permettendo di ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Obiettivo per 150 minuti a settimana.
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Parlate con il vostro medico. Tenere un registro dei vostri livelli di zucchero nel sangue per tutto il giorno e vedere se si sta sviluppando un modello di alti e bassi. Discutere questi livelli con il vostro medico. Potrebbe essere necessario regolare l'insulina o farmaci, se si è in cura.