Carboidrati sani per i diabetici

Se siete diabetici, è necessario guardare ciò che si mangia. Non è solo lo zucchero bianco. Troppi carboidrati possono causare a salire a livelli non sani i livelli di zucchero nel sangue. È per questo che i diabetici dovrebbero contare i carboidrati. Ci sono alcuni carboidrati, che sono più sani di altri. Una volta che sapete che cosa sono carboidrati sani, è possibile scegliere il cibo migliore per la vostra dieta. Definizione

carboidrati sono gli amidi che si trasformano in glucosio, una forma di zucchero. Essi comprendono pane, pasta, cereali, verdure ricche di amido, legumi, frutta e cibi carichi di zucchero.
Fibra

I carboidrati ad alto contenuto di fibra sono meglio per voi . Cercare i carboidrati che hanno almeno cinque grammi di fibra per porzione, per le vostre scelte migliori. | Photos.com pani

Stick con grano integrale o pane multicereali. La fibra più alto, meglio è per voi.
Pasta e Riso

Pasta di grano intero e riso integrale sono più fibre rispetto pasta normale e riso bianco, e quindi sono meglio per voi.
Verdure

patate, zucca, piselli e mais sono verdure ricche di amido. Limitare il consumo di questi ortaggi. Mangia un sacco di verdure non amidacee come carote, broccoli, cavolfiori, pomodori, fagiolini, spinaci e altre verdure a foglia verde.
Frutta

Scegliere frutta fresca invece di succo di frutta, che ha meno fibre e più zucchero.