Come trattare Prediabetes

Pre-diabete è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale, ma non così in alto per poter essere considerato il diabete di tipo 2. Succede quando il pancreas non produce insulina e di glucosio rimane abbastanza nel sangue invece di andare alle cellule, o quando le cellule diventano resistenti all'insulina - a volte entrambe le cose. La maggior parte dei prediabete tempo non causa alcun sintomo. La buona notizia è che ci sono modi in cui questa condizione non può essere solo controllata, ma invertito. Imparare a ritrovare la vostra buona salute, facendo alcuni cambiamenti di stile di vita sano. Cose che ti serviranno
Carni magre, pesce, pollo e turkeyWhole grainsLegumes, lenticchie e secca beansFiber ricco vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny dei supplementi elencati attrezzature 5Exercise Step (opzionale) economici Mostra più istruzioni
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Get diagnosticata. Il primo passo nel trattamento pre-diabete è sempre controllato dal medico. Questa condizione può essere diagnosticata attraverso una di due semplici esami del sangue. Nella prima prova, i livelli di glucosio sono testati dopo un digiuno di otto ore. Nella seconda prova, un altro campione di sangue viene prelevato dopo si beve una sostanza zuccherina.
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Guarda la tua dieta. E 'molto importante mangiare i cibi giusti, se si soffre di questa condizione. Evitare di carboidrati semplici, zucchero in eccesso, grassi e calorie. Mangiare pesce fresco alla griglia, pollo al forno, tacchino, verdure ad alto contenuto di fibre (come broccoli, fagiolini, carote e cavolfiore), olio d'oliva e, naturalmente, i carboidrati complessi (come il riso integrale, cereali integrali), fagioli secchi e lenticchie. Bere latte senza grassi e molta acqua. Evitare bevande gassate e bevande carichi di zucchero. Non mangiare i grassi trans.
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perdere peso. E 'molto importante per migliorare il vostro metabolismo. Guarda le porzioni. Fate molta attenzione se si mangia fuori. Buone scelte sono la pizza, burritos di fagioli e panini con carne alla griglia. Secondo mayoclinic.com, una riduzione del 5 al 10 per cento del peso corporeo può migliorare prediabete e aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
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Esercizio. Ciò contribuirà con il punto 3, nonché contribuire ad aumentare i livelli di energia, che pre-diabete può portare verso il basso. Secondo mayoclinic.com, anche se non si perde peso l'attività fisica può invertire la resistenza all'insulina. Non è necessario impegnarsi in una routine esigente. Solo un po 'a piedi o divertente attività farà. Si può camminare all'interno del centro commerciale o intorno alla vostra casa, parcheggiare l'auto lontano dal negozio, provare a fare commissioni a piedi, prendere una classe divertente, prendere le scale, fare esercizi di sedia, pulire la casa. Trovare ciò che è conveniente per voi: prima del lavoro, dopo il lavoro, al chiuso, all'aperto. È necessario farlo ogni giorno e si può aumentare la quantità di tempo a poco a poco.
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Prova integratori. Secondo naturalnews.com, i seguenti supplementi possono aiutare i livelli di zucchero nel sangue e di migliorare la funzione dell'insulina: l'acido alfa-lipoico, acido R-alfa-lipoico con biotina, cromo, estratto di cardo mariano, magnesio e vitamina D. Inoltre, i composti come la cannella , ginseng, beta glucani, stevia, melone amaro, cassia e gymnema sono utili.
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ottenere controllato dal medico. I passaggi precedenti sono stati conosciuti per controllare e invertire prediabete. Tuttavia, in alcuni casi potrebbero essere necessarie misure più drastiche. Il medico può prescrivere farmaci per il diabete, come metformina e acarbose, così come la pressione alta e il colesterolo farmaci di controllo o di basse dosi di aspirina per la gestione prediabete.