Dieta per ridurre la glicemia

Se si sta tentando di gestire e controllare la glicemia con dieta ed esercizi da soli , è fondamentale per fare ottimi scelte alimentari . Di seguito sono elencati alcuni alimenti che vi aiuterà a incrementare la vostra sensibilità all'insulina e il processo di glucosio più facilmente. Fibra

Fibra è in realtà un tipo di carboidrati , ma il corpo in grado di elaborare , in modo contribuisce senza calorie e senza zucchero , contribuendo nel contempo nutrienti e accelerando il metabolismo .
cereali integrali

cereali integrali sono carboidrati che sono lentamente trasformati e ripartiti nel corpo , quindi non c'è nessun punto dello zucchero nel sangue e lo zucchero rimane costante per un lungo periodo di tempo .

Frutta e Verdura

La maggior parte di frutta e verdura hanno un basso indice glicemico ( GI) , il che significa che hanno un impatto relativamente basso di zucchero nel sangue . Alcuni non sono gli alimenti a basso indice glicemico .
Evitare alto GI Foods

Il GI determina l' impatto di zucchero nel sangue , e alcune cose inaspettate sono alimenti ad alto indice glicemico , come l'uva passa , carote e tutti i frutti secchi. Cercate di evitare questi alimenti .
Proteico

proteine ​​sono essenziali per una dieta per diabetici . E ' privo di carboidrati e può essere a basso contenuto di grassi . Aiuta a mantenere la massa muscolare e mantiene i capelli, le unghie e le ossa sane .