How Low dovrebbe Carico glicemico essere per i diabetici?

Il rating indice glicemico di un alimento indica quanto rapidamente si provoca un picco di zuccheri nel sangue dopo che ha mangiato. Un alimento a basso indice glicemico viene assorbito in modo più uniforme dal corpo, mentre un alimento ad alto indice glicemico crea un forte aumento e la caduta. I diabetici dovrebbero mirare a mangiare per lo più alimenti che hanno un basso carico glicemico per mantenere anche i livelli di zucchero nel sangue. Definizione

alimenti che hanno un basso carico glicemico hanno un indice glicemico punteggio di 55 o sotto.
Alimenti con indice glicemico Nessun Voto

Gli alimenti che sono normalmente considerati "omaggi" per i diabetici hanno poco o nessun carboidrati e, quindi, non influiscono i livelli di zucchero nel sangue. Con nessun o quasi nessun impatto sui livelli di glucosio nel sangue, hanno un indice glicemico di efficacia pari a zero, e si possono consumare quanta più frequenza che vuoi. Gli alimenti con carichi glicemico pari a zero includono la maggior parte delle carni e verdure.
Indice glicemico Ranges

Mentre solo pochi laboratori possono contribuire al database di indice glicemico, ogni ha una propria metodologia. Ciò comporta alcuni alimenti aventi una gamma indice glicemico invece di un unico numero. Scegli alimenti con i rating più bassi o intervalli, a seconda di come il carico glicemico è rappresentato.
Importanza

Il mantenimento di una dieta a basso contenuto glicemico significa diabetici possono evitare molti picchi di zucchero nel sangue , che porta a una media complessiva inferiore di zucchero nel sangue e di migliorare i risultati del test dell'emoglobina A1c, secondo l'indice glicemico Fondazione.
Attenzione

Non assumere un alimento sempre ha un basso punteggio glicemico. Differenti metodi di cottura possono influenzare il rating di un alimento, di garantire una dieta a basso contenuto glicemico, assicurati di controllare il voto per ogni alimento in base a come viene preparato prima di decidere di mangiarlo
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