Verdure verdi in una dieta per diabetici

Molte persone che sono stati diagnosticati con il diabete sono alla ricerca di ulteriori metodi di prevenzione e di trattamento rispetto ai metodi di trattamento solo tradizionali. I metodi tradizionali sono estremamente importante usare se un medico raccomanda loro, ma ci sono molti cambiamenti nella dieta e stile di vita che possono essere fatte per migliorare i sintomi diabetici. Perché verdure sono così importanti

Secondo una scuola del Minnesota di studio sanità pubblica, mangiare pochi verdura al giorno può aiutare a scongiurare il diabete. Verdure Carotoid, come carote, pomodori, cavoli e spinaci, inoltre hanno dimostrato di aiutare a proteggere contro il cancro. Secondo la stessa scuola del Minnesota di studio sanità pubblica, la nuova ricerca mostra che carotoids anche aiutare i non fumatori di prevenire il diabete. I ricercatori sono ancora incerti, ma il fumo sembra bloccare il beneficio protettivo di nutrienti carotoid e secondo un articolo su come prevenire il diabete sul sito Healthline, nel 2006, i ricercatori in Alabama hanno valutato gli effetti di esposizione al tabacco sul rischio di sviluppare intolleranza al glucosio ed entrambi prima e di seconda mano esposizione al fumo di tabacco sono stati collegati al rischio di sviluppare una resistenza all'insulina.

verdura sono importanti perché sono ricche di nutrienti, vitamine e minerali che sono essenziali per stare in salute. Le verdure sono anche un'ottima fonte di fibra.
Cosa verdure vanno consumate per il diabete?

Lattuga, broccoli, succo di verdura, spinaci, peperoni, carote, fagiolini , pomodori, sedano, peperoncino, verdure e cavolo sono tutti consigliati per la dieta del diabete. Un esempio di una porzione di una di queste verdure sarebbe di circa mezza tazza. Per un'insalata, una porzione è una tazza.

Consumo di verdure dovrebbe variare nel corso della giornata, in modo che il diabetico non si annoia. Noi tutti dovremmo mangiare da sei a otto porzioni di verdura al giorno. Siamo in grado di ottenere uno o due porzioni di verdura come snack da mangiare mezza tazza di bastoncini di carote o l'aggiunta di una piccola insalata e mezza tazza di cavolo senza grassi con il nostro pranzo. Che sarebbe la metà del nostro quantità giornaliera da metà giornata.
Altre verdure Raccomandazioni

Le verdure possono essere sia cotti o consumati crudi. Verdure crude come snack sempre funzionano bene per qualcosa di veloce, con poco o nessun tempo di preparazione. Per le persone che sono sempre in fuga o che lavorano a tempo pieno, questo è essenziale. Le verdure possono essere cotte a vapore in acqua o brodo. Altre erbe e spezie, come l'aglio, condimenti italiani, cipolla in polvere e pepe può essere utilizzato per condire verdure cotte al posto del sale, che non è buono per includere nella dieta per diabetici. Cucinare sempre con olio di cocco o di olio d'oliva al posto del burro o margarina.