Depressione Suggerimenti per il soccorso

Ognuno si sente depresso in un momento o un altro, ma la depressione clinica è diversa. Si può prendere il sopravvento e rendere difficile per godere e apprezzare la vita. La depressione è una malattia grave che dovrebbe essere sempre preso sul serio. In alcuni casi potrebbe significare la vita o la morte. Ecco perché la depressione punte di soccorso sono così cruciali. Confidarsi con qualcuno di fiducia

E 'importante condividere come ci si sente con una persona di fiducia. Avrete bisogno di supporto per aiutare a superare questo momento difficile.
Consultare il medico

Ci si potrebbe chiedere se si sta solo vivendo un caso normale di blues o depressione clinica. La depressione si verifica di solito per un periodo di tempo più lungo e si può avere alcuni sintomi come alterazioni del sonno modello, notevoli cambiamenti dell'appetito e del peso, la mancanza di godimento delle cose che hai utilizzato per amare, problemi di concentrazione, e sentimenti di inutilità e di isolamento. Se non sei sicuro di quello che stai passando, vi consigliamo di visitare un medico per sapere che tipo di trattamento potrebbe aiutare.
Adottare abitudini sane

Può essere difficile, ma provare a ottenere almeno otto ore di sonno e mangiare regolarmente, pasti sani. Cercate di mangiare qualcosa ogni tre o quattro ore per mantenere un normale livello di zucchero nel sangue. Fate una breve passeggiata sotto il sole ogni giorno. Per alcuni, la depressione è provocata da una mancanza di luce solare durante l'inverno (cioè, disturbo affettivo stagionale). La luce solare può avere un profondo effetto sul vostro umore.
Partecipa a un gruppo di sostegno

può aiutare a essere intorno altri che sanno che cosa hai a che fare con. Entrare in un gruppo ti aiuterà anche a che fare con sentimenti di isolamento. Avrete l'opportunità di condividere le proprie esperienze dolorose, e offrire consigli agli altri.
Fare le cose che ti piacciono

Anche se non si può fare da soli hanno un buon tempo, è bene fare alcune delle cose che hai utilizzato per godere, forse escursionismo, corsa, la pittura o la scrittura. Stare insieme con gli amici di tanto in tanto. Se siete invitati fuori, andare, anche se si potrebbe sentire come stare a casa da solo.