La terapia di modificazione del comportamento per la depressione

La depressione può essere una malattia grave e debilitante che isola la persona dalla vita. Alcuni piccoli cambiamenti di comportamento possono fare una grande differenza nel passaggio da uno stato depressivo. Cambiamenti nella dieta, esercizio fisico e sociale, le interazioni possono innescare la depressione e dovrebbero essere adattati per promuovere un ambiente positivo. Evitare sostanze distruttive come droghe o alcol è anche una buona idea. Depressione

Affrontare lo stile di vita di una persona può essere il primo passo per curare la depressione. Le persone con cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico può essere incline alla depressione in quanto non hanno sbocco per il loro stress. Facendo uno sforzo concertato per mangiare bene può fornire alle persone con stati d'animo regolamentati eliminando alti di zucchero nel sangue e bassi che impostano la gente per la depressione. Alcune persone hanno anche allergie alimentari che possono contribuire ad una, sensazione di depressione malato. Una dieta di eliminazione può aiutare a trovare gli alimenti che contribuiscono alla sua depressione.

Allo stesso modo, l'esercizio fisico regolare può essere un rilascio di sforzo enorme che aumenta anche il rilascio di endorfine, che eleva l'umore. Attività semplice come andare a fare una passeggiata può aiutare alcune persone, mentre altri hanno bisogno di un allenamento più intenso, come kickboxing. Lo yoga è diventato un riduttore di tensione di uso comune ed è ora disponibile presso la maggior parte delle palestre. Fare esercizio una parte della vostra routine quotidiana richiede un certo sforzo, se non siete abituati a lavorare fuori, ma i benefici di attaccare con esso può essere prezioso.

Rimozione stessi da rapporti di stress può anche essere di aiuto. Alcune persone godono di dramma e preferiscono vivere in uno stato di panico, basta stare con queste persone può creare conflitti e aggiungere problemi alla vostra vita. Spesso è necessario valutare le amicizie e luoghi che frequenti e rimuovere persone o luoghi che si aggiungono alla vostra depressione. Se non è possibile rimuovere completamente queste persone, provare a limitare il vostro tempo con loro il più possibile.
Altri suggerimenti

alcol può aumentare la depressione in quanto ha un sedativo effetto e dovrebbe essere limitato o evitato del tutto. Questo può essere difficile da fare come ha anche fisicamente coinvolgente proprietà che possono causare sintomi di astinenza peggioramento tua depressione. Alla ricerca di un aiuto professionale può essere necessario per fermare la vostra dipendenza da alcol.

Luce solare può essere un enorme ascensore umore, soprattutto per le persone che soffrono di disturbo affettivo stagionale. Cercando di passare il tempo al di fuori può elevare l'umore e aumentare l'interazione di una persona con gli altri. Questo potrebbe essere semplice come fare una passeggiata intorno al blocco o partecipare a una squadra sportiva amatoriale.