Modi naturali per sbarazzarsi di depressione

La depressione colpisce circa 17 milioni di americani ogni anno. Il disturbo colpisce il vecchio e il giovane, ed è vissuta da maschi e femmine allo stesso modo. I sintomi più comuni includono stanchezza cronica, disturbi del sonno, cambiamenti di appetito, mal di testa, irritabilità e rapidità di rabbia. La buona notizia è che la condizione è trattabile, e ci sono anche modi naturali per sbarazzarsi di depressione. Continuate a leggere per alcuni suggerimenti. Prendere vitamine

depressione spesso è legata alla B-carenze vitaminiche. Facendo una vitamina del complesso B al giorno è raccomandata per aumentare i livelli di acido folico. Assunzione di zinco è anche raccomandato.
Erbe utili

S. Erba di Giovanni è un rimedio naturale utilizzato per curare la depressione. Ginseng siberiano, zenzero, ginkgo biloba, radice di liquirizia e menta piperita può anche essere utile. | Photos.com raccomandazioni dietetiche

Per alleviare il nervosismo, consumare più carboidrati complessi. Per sollevare il vostro spirito, provate a mangiare cibi che contengono elevate quantità di triptofano e proteine, come la Turchia e il salmone. Evitare i prodotti contenenti aspartame, come la soda di dieta, in quanto può bloccare la formazione di serotonina e causare mal di testa e insonnia.
Esercizio con musica

Durante l'esercizio fisico vigoroso, si sentono -buoni prodotti chimici sono prodotti dal cervello. La musica può avere potenti effetti sull'umore, così unendo musica edificante con l'esercizio fisico può essere particolarmente utile
Luce Terapia

depressione è spesso causata da cambiamenti di stagione e dalla mancanza della luce solare. Terapia della luce contribuisce a aumentare la produzione di melatonina naturale del corpo. La melatonina è una sostanza chimica naturale del corpo ha bisogno per aiutare a prevenire la depressione. Soggiornare in vivaci si sale sui giorni bui e tristi e utilizzo di lampade fluorescenti ad alto rendimento in casa può aiutare ad alleviare la depressione stagionale.