Come sostituire serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore, che è una sostanza chimica che trasmette ed amplifica i neuroni per le cellule, trasmettendo impulsi nervosi attraverso una sinapsi. Gli impulsi nervosi sono onde di energia fisica e chimica di alto livello che invia un impulso elettrico lungo una fibra nervosa. Più serotonina riscontrati nell'uomo è trovato nell'intestino e nel tratto digestivo. Un altro piccolo ma importante quantità di serotonina nel corpo si trova nel sistema nervoso centrale, dove aiuta a controllare le funzioni emotive, quali stati d'animo come la tristezza o rabbia. Bassi livelli di serotonina nel corpo può essere una causa di depressione, la serotonina in modo selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI), che aumenta il livello del neurotrasmettitore serotonina, sono usati per curare i pazienti privi di serotonina nel sistema nervoso centrale. Istruzioni
1

vedere un medico per verificare se ti manca la serotonina sulla base di sintomi specifici come la depressione. Per determinare questo avrete bisogno di prove di analisi del sangue o un test delle urine a seconda di cosa i vostri ordini medico.
2

andare su una dieta sana che si concentra principalmente sulle proteine. Mangiare una combinazione di proteine ​​ricche di piatti che incorporano manzo o pollo, che includono il triptofano, un composto chimico che aiuta la reazione chimica di serotonina con altri aminoacidi, e pasti con carboidrati che producono l'insulina necessaria per assorbire gli aminoacidi. Minori aminoacidi nel tuo flusso di sangue consentirà un maggiore accesso per il triptofano nel sistema nervoso centrale.
3

Inizia l'assunzione di vitamina B-6 integratori, disponibili presso il vostro negozio di vitamina locale o negozio di salute. Questo supplemento aumenta la quantità di triptofano nel vostro corpo, creando alti livelli di serotonina nel processo. Prendete questa vitamina una volta al giorno quando ti svegli.
4

esercitare regolarmente per aumentare il battito cardiaco e aumentare il livello di endorfine nel sistema nervoso centrale. Più le endorfine che reagiscono con i recettori oppiacei del cervello crea più serotonina. Questo è grande anche per aiutare con la depressione.
5

esporre la pelle alla luce del giorno, come tanto naturale quanto più possibile, soprattutto se si vive in una zona che presenta estrema clima invernale. L'esposizione alla luce solare aiuta con la sintesi e la regolazione della serotonina e 'anche altamente raccomandato per quelli con diagnosi di disturbo affettivo stagionale (SAD).