Come prevenire una ricaduta di depressione

La maggior parte delle persone sperimenteranno un incontro occasionale di tristezza o di "The Blues", ma quando la depressione diventa grave, chi soffre di trattare con tristezza o disperazione a lungo termine e ricorrenti. I sintomi della depressione includono tristezza prolungata, stanchezza, disturbi del sonno, irritabilità e perdita di interesse nelle attività. Fortunatamente, ci sono modi per controllare questi sintomi e di prevenire una ricaduta. Cose che ti serviranno
Medication
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imparare a gestire lo stress. L'ansia e lo stress può innescare la depressione. Per evitare una ricaduta, adottare tecniche per ridurre lo stress e l'ansia di controllo. Tecniche di respirazione pratica, ottenere abbastanza resto e non procrastinare.
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prendere il farmaco. Se prescritto un farmaco per la depressione, prendere il farmaco come diretto. Questi farmaci aiutano a stabilizzare le sostanze chimiche del cervello e disturbi dell'umore di controllo. L'interruzione del farmaco bruscamente può causare una ricaduta.
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parlare con un terapeuta. In combinazione con i farmaci, il medico primario può raccomandare consulenza per scoprire la causa della depressione. I terapisti possono aiutare a identificare i fattori che la depressione grilletto, e possono aiutare a far fronte con l'ansia e delusioni.
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rimanere attivi. L'esercizio fisico regolare e l'attività fisica rilascia dopamina - una sostanza chimica cerebrale direttamente connesse con l'umore. La dopamina aiuta a migliorare il vostro atteggiamento mentale, che può impedire una ricaduta di depressione.
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Sviluppare un sistema di supporto. Isolarsi può portare a depressione. Parlate apertamente con amici intimi e familiari, e non isolarsi. Se necessario, far parte di un gruppo di sostegno.