Come affrontare la depressione post-Natal

Post-natale depressione - o di depressione dopo la nascita di un bambino - è una condizione difficile da affrontare in quanto di solito ci vuole l'intervento di un'altra persona al passaggio effettivamente in e ottenere aiuto per la madre. La madre di solito è sicuro di ciò che sta accadendo e non può mettere il dito su ciò che è sbagliato. Lei è riempito con un misto di gioia per la nascita di un nuovo bambino, istinto di protezione incredibili, senso di colpa per non essere una madre felice, insoddisfazione per il suo corpo o disagio dalla mancanza di sonno. I risultati possono essere devastanti sia per la madre e il bambino se la depressione post-natale non è trattata correttamente. Istruzioni
1

nota il problema e la voce a qualcuno che ti può aiutare. Diverse organizzazioni, tra cui maternità Cura Coalition (momobile.org /resources.html) in grado di offrire l'aiuto necessario. Chiedetevi se si stanno spendendo più tempo a combattere i pensieri negativi che si sta godendo la maternità e rendersi conto che non siete soli e ci sono un sacco di persone che passano attraverso le stesse cose di voi.
2

Chiedi aiuto con la vostra routine quotidiana. Questo non significa solo dal vostro coniuge, ma anche dalle chiese locali, il pediatra, tua madre e la tua famiglia. Ingoiare il tuo orgoglio e rendersi conto che per la salute del vostro bambino e voi stessi, è necessario apportare alcune modifiche per contribuire a portare la felicità nella tua casa. Molto probabilmente, si sarebbe felice di aiutare i tuoi amici, in modo da far loro aiuto voi finché non si è di nuovo in piedi.
3

mangiare cibi nutrienti per la cura per il proprio corpo. Durante la gravidanza, probabilmente preso vitamine prenatali e dovrebbe continuare a farlo dopo la nascita del vostro bambino. In caso di allattamento, il bambino sta prendendo la nutrizione da voi e le vitamine aiuterà entrambi. Assicurarsi che si sta mangiando alimenti freschi il più spesso possibile e mangiare in più, ma non cibo spazzatura. L'apporto calorico deve essere più alto rispetto a prima gravidanza.
4

sonno ogni volta che il bambino dorme. Sbarazzarsi del concetto che si può dormire solo di notte e che i PAN sono per i bambini. Dal momento che il bambino non dormire la notte per molti mesi, è necessario imparare l'arte di pisolini durante il giorno. Assicuratevi sempre che il vostro bambino è sicuro nella sua culla e poi allungare piatta e il sonno. Non bere caffeina in più o il rimbalzo vi renderà ancora più stanco. Lavoro che il vostro giorno in tutto il calendario del tuo bambino fino a quando egli è abbastanza vecchio per dormire tutta la notte. Anche dopo che, si potrebbe scoprire che hai ancora bisogno di un po 'pisolino nel pomeriggio.
5

educare se stessi circa i cambiamenti il ​​tuo corpo sta attraversando. Un buon punto di partenza è "La salute delle donne: la depressione durante e dopo la gravidanza" (womenshealth.gov /faq /depressione-pregnancy.cfm # g). Leggere libri della biblioteca che vi aiuterà a capire perché non ti senti bene e cosa si può fare. Questi libri includono "The Emotional Lei: regolazione post-partum" di Jane Honikman e Nancy Lee, 1987, "Aiutare una madre attraverso Depressione post-partum: per i padri, famiglie e amici" di Robert G. Logan, MD, 1989, o "sono Ascolto "di Jane Honikman.