Come superare la depressione attraverso l'auto-aiuto

La depressione è una malattia grave che provoca sentimenti di tristezza e disperazione in combinazione con sintomi fisici come stanchezza o dolori muscolari. Se sei depresso, si dovrebbe consultare un medico da un medico o un consulente. Tuttavia, ci sono alcuni modi per alterare la tua vita per aiutare se stessi depressione battaglia a casa.
Istruzioni Help Yourself superare la depressione pagina 1

Esercizio. Secondo il sito della Mayo Clinic, "l'attività fisica e l'esercizio fisico hanno dimostrato di ridurre i sintomi della depressione." Prova a fare una passeggiata al giorno oppure registrati per un corso di fitness presso al centro sociale o palestra.
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meditare o pregare. Se trascorrere qualche tempo in meditazione o la preghiera, si scopre che è calmante effetti sulla vostra vita e può aiutare a sentirsi più equilibrato. Prendendo un momento per calmarsi e liberare la mente può aiutare a sentirsi ripristinato tutti i giorni.
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ottenere l'aiuto di familiari e amici. Quando si è depressi, potrebbe essere difficile per voi di prendere decisioni gravi sulla tua vita o di vedere chiaramente la vostra situazione. Trascorrere del tempo con le persone che possono aiutare oggettivamente esaminare la vostra situazione e trovare il modo per migliorarla. Mettendo da parte il tempo per essere intorno persone positive può aiutare a sentirsi più positivo, anche. Basta essere attenti a non passare il tempo con qualcuno che si aggiungerà negatività alla tua vita o ti fanno sentire più depresso di quanto avete fatto per cominciare.
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piccoli obiettivi per te. La depressione può farti sentire la vita è senza speranza. La depressione può anche togliere l'energia è necessario eseguire le attività quotidiane. Fissare obiettivi in ​​piccoli incrementi, ad esempio facendo un passo positivo verso il recupero e la realizzazione di un piccolo lavoro in casa ogni giorno. Realizzazione di attività, per quanto piccoli essi siano, vi aiuterà a sentire che si stanno facendo progressi nella vostra vita, che riduce il peso della depressione.

Tips &
Avvertenze

Ricorda che auto-aiuto è solo una parte di guarire se stessi. Sarà anche opportuno consultare un medico o un consulente per ottenere un aiuto professionale e di trattamento per la vostra condizione.

Non cercare di assumere troppe cose in una volta. Impostare piccoli obiettivi e lavorare verso la realizzazione di piccoli miglioramenti ogni day.Don 't si aspettano il recupero per essere veloce. La depressione è un problema serio e non andrà via durante la notte. Con una combinazione di terapia professionale e la vita cambia, vedrete i sintomi facilità nel tempo.
Referenze
  La Mayo Clinic
  National Institute of Mental Health ( NIMH) economici