Come curare la depressione Naturaly

La depressione è una grave malattia mentale che colpisce molte persone oggi. Farmaco è spesso prescritto per alleviare i sintomi della depressione. Questi farmaci sono in genere coinvolgente e spesso hanno effetti collaterali. Ci sono modi di base per curare la depressione naturale che hanno lavorato per molte persone per molti anni. Questi si riferiscono ai cambiamenti di stile di vita e comprensione dei modelli mentali e comportamentali. Istruzioni
Passi
1

mangiare sano. La depressione può farti perdere l'appetito o mangiare troppo, ed entrambi questi contribuire alla depressione. Avere cereali e cereali per la prima colazione, come l'avena, che sono un antidepressivo naturale. Mangiare prima colazione aiuterà a stabilizzare il vostro umore per tutta la giornata, e può aiutare a prevenire notte spuntini, che possono disturbare e impedire il sonno profondo, come il tuo corpo non dormire o riposare bene quando è digerire.
2

Mangiare le verdure. Ottenere abbastanza frutta e verdura al giorno, in quanto questi sono ad alto contenuto di vitamine e minerali come magnesio e vitamina B, che sia assist nella gestione dello stress e la depressione. Gli alimenti come banane, mele, broccoli e mandorle sono esempi di alimenti ricchi di vitamine e minerali essenziali.
3

Guarda i carboidrati. Non mangiare troppo cibi ad alto contenuto di carboidrati come pane e pasta, in quanto questi possono rendere i vostri stati d'animo oscillare su e giù. L'aggiunta di proteine ​​come carne, pesce, tofu o lenticchie ai vostri pasti aiuterà a stabilizzare questo. Una dieta ben arrotondati equilibrata aiuterà equilibrio stati d'animo, così tagliato il consumo di cibi non sani, zucchero, grassi saturi, la caffeina e alcol, e di aumentare l'assunzione di acqua per 8 a 10 tazze al giorno. Non saltare i pasti.
4

esercizio quotidiano. L'esercizio fisico è considerato estremamente utile per la lotta contro la depressione, sia fisicamente che psicologicamente, come si costruisce un senso di forza interiore. Essa incoraggia il rilascio di endorfine nel corpo, aiuta con il bilanciamento degli ormoni e promuove una più profonda, ciclo sonno più stabile.
5

prendere il sole. Trascorrere almeno mezz'ora al giorno al sole. Questo aiuterà a bilanciare i livelli di ormone, incoraggiando i livelli di energia e la promozione di una migliore qualità del sonno. Indossare una protezione solare per proteggere la pelle.
6

prendere integratori. Integratori multivitaminici contengono vitamine e minerali essenziali che sono efficaci per aiutare a gestire lo stress e la depressione. Omega 3 supplementi di olio di pesce, se assunto quotidianamente, sono considerati estremamente efficace per la lotta contro la depressione ed i sintomi della depressione, come la stanchezza e mancanza di concentrazione. Ma funzionano solo dopo essere stato preso ogni giorno per un mese, perché devono costruire nel vostro sistema.
7

Get massaggio, agopuntura o agopuntura trattamenti. Questi sono efficaci per combattere la depressione, in quanto migliorano la circolazione. Secondo la medicina cinese, migliorano il flusso della forza vitale nel corpo e rimuovere i blocchi.
8

vedere un terapista per la consulenza o trovare un libro di auto-aiuto che si riferisce alla vostra depressione specifica. Questo può essere utile per l'ordinamento attraverso i tuoi sentimenti e imparare nuovi modelli e comportamenti.