Naturali antidepressivi e medicinali anti-ansia

La depressione si presenta in molte forme. Abbiamo tutti le volte nella nostra vita quando ci troviamo ad affrontare la depressione, e imparando modi naturali per affrontare questi sentimenti di ansia e tristezza possono aiutare calibro quanto grave sia il problema. Da lieve a moderata depressione volte può essere aiutato con i rimedi naturali. Se i sentimenti di depressione e ansia persistono dopo l'utilizzo di queste soluzioni naturali, vedendo un professionista della salute mentale è fortemente raccomandato per un ulteriore aiuto. Vitamine B

naturale ansia e il sollievo della depressione, prendere un supplemento di vitamina B-complesso in più in congiunzione con il multivitaminico normale. Vitamine del gruppo B sono legate a stress ed assistono il corpo in equilibrio la salute neurologica ed emotiva. Si raccomanda di prendere anche un ulteriore supplemento di vitamina C come questo aiuta a metabolizzare le vitamine del gruppo B in modo più efficiente.
San Giovanni Wart

S. Wart Giovanni è un trattamento a base di erbe per la depressione lieve o moderata. Questa erba, comunemente considerata una pianta infestante in America, ha un effetto simile sui neurotrasmettitori nel cervello come medico prescritto antidepressivi. Se sei una donna, non vi sono state segnalazioni di Wart effettuare farmaco anticoncezionale di San Giovanni.
Acidi grassi Omega 3

grassi omega 3 acidi attacco depressione da una diversa angolazione. Questo è più efficace nella depressione unipolare o maggiore, piuttosto che la malattia bipolare. Omega 3, che si trova in alimenti come pesce e semi di lino, migliorare la quantità di azione nel serotonina e vie dopaminergiche del cervello per aiutare a stabilizzare la salute mentale.
Esercizio

Esercizio rilascia endorfine per migliorare il vostro stato mentale attuale, allevia l'ansia e migliora il sonno. L'esercizio fisico, in combinazione con altri trattamenti naturali per la depressione, può aiutare a controllare e stabilizzare il vostro umore e il temperamento, riducendo lo stress.
Dieta

raffinati e trasformati alimenti sono un nemico alla depressione. Essi riducono la circolazione e il flusso di sangue, e di creare una disposizione pigri e letargici. Un cheeseburger o fetta di pizza ogni tanto va bene, ma se si è affetti da depressione, è saggio evitare di cibi non sani. Frutta fresca e verdure a foglia verde sono ricchi di antiossidanti e aiutano a mantenere le cellule sane.
Aromaterapia

aromaterapia è utilizzato per contribuire ad alleviare l'ansia e la depressione lieve, cambiando il vostro mentale Stato con il profumo degli oli essenziali. Un popolare olio essenziale per iniziare è lavanda. Questo olio popolare è usato in aromaterapia per rilassare la mente e il corpo, aumentando le onde alfa nella parte posteriore del cervello.
Luce Terapia

disturbo affettivo stagionale (SAD ) si riferisce a persone che diventano depressi nei mesi invernali. La brevità nei giorni e clima più fresco può lasciare alcune persone con il blues. Se si verificano SAD, Digest libro del lettore, "Grandi Suggerimenti Salute e Buono a sapersi", raccomanda la terapia della luce. Trascorrere tra 30 minuti e 2 ore al giorno sotto le luci luminose di 2.500 a 10.000 lux può alleviare la depressione causata dalla SAD in appena tre giorni.