Come combattere i sintomi della depressione

Trattare con la depressione può essere travolgente e faticoso. Si può sapere avete bisogno di aiuto, ma essere sicuri di come ottenere l'aiuto necessario. Se si scopre che si tratta di periodi di tristezza che influisce sulla sua capacità di funzionare, si può essere affetti da depressione. Non devi passare attraverso di essa da sola. Va bene a chiedere aiuto. Istruzioni
Come combattere la depressione
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riconoscere i sintomi. Conoscere i sintomi della depressione può aiutare a capire meglio ciò che si sente e di identificare le aree di preoccupazione. Sentimenti di inutilità, incapacità di concentrazione, perdita di piacere nella maggior parte delle attività, cambiamenti significativi appetito o sonno e pensieri di suicidio sono tutti sintomi riconoscibili di depressione.
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chiedere aiuto. Trattare con la depressione da sola non solo è più difficile, ma spesso impossibile. Cercare un amico o un familiare e chiedere il loro sostegno.
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condividere i tuoi sentimenti. Fingendo di essere bene o negare si è depressi non aiuta. Permette la depressione di mantenere il controllo su di voi. Parlate con i vostri cari e far loro sapere che si soffre.
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cercare un aiuto professionale. Molti sintomi di depressione volte diventano insopportabili e si può essere in grado di gestire la vostra depressione all'interno del proprio sistema di supporto. Se diventi clinicamente depresso, vedere un terapista per la consulenza e uno psichiatra per una valutazione medica per esplorare la possibilità di farmaci per curare la sua depressione.
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Partecipare attivamente il recupero. Impegnarsi in trattamento, prendere il farmaco, partecipare a gruppi di sostegno, registrare i tuoi pensieri in un diario. Facendo qualcosa che permette - non la depressione - di essere in controllo
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Abbi cura di yourself.Your salute fisica, mentale ed emotiva sono tutti collegati.. Garantire che si prende cura di te fisicamente mangiando sano, l'esercizio ed evitando comportamenti ad alto rischio come il consumo eccessivo di alcol e l'uso di droghe consente di indirizzare la vostra salute mentale in un migliore stato d'animo.