Suggerimenti per far fronte alla depressione e solitudine

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, un americano su cinque sperimenteranno la depressione e disturbi d'ansia nella loro vita. Qualsiasi cosa, da solitudine di un evento traumatico può scatenare l'insorgenza di depressione e causare sentimenti di disperazione, inutilità e irritabilità, mentre causando una perdita di interesse per hobby e attività, diminuzione di energia, cambiamento di appetito e di abitudini di sonno, e, più gravemente, pensieri di suicidio. Per fortuna, esistono trattamenti efficaci per la depressione e la solitudine che spesso accompagna. Cercare il sostegno dei propri cari

persone alle prese con la depressione spesso soffrono la vergogna e lo stigma che viene fornito con la percezione della malattia mentale. Come risultato, si può isolarsi dalla famiglia e dagli amici, che aggrava solo la tua solitudine e fa peggiorare i sintomi.

Non abbiate paura di girare ad amici fidati e familiari per il sostegno. Le persone che si prendono cura di te sono proprio quelli che possono aiutare a superare questo momento difficile. Avere qualcuno con cui si può parlare attraverso i vostri sentimenti può aiutarvi immensamente durante i vostri punti più bassi.
Nutrire se stessi

Prendersi cura di sé non è mai più importante di quando si sono affetti da depressione. I sentimenti che accompagnano di inutilità sono spesso causa di chi soffre di isolare socialmente se stessi e rinunciare a sane abitudini.

Prendere l'abitudine di fare qualcosa ogni giorno che si trovano piacevole. Ascoltare una canzone di ispirazione preferito, leggere un buon libro, fare un bagno caldo bolla, scrivere in un diario gratitudine o giocare con i vostri animali domestici per una spinta umore veloce.

Uscire da lì! Mentre si può sentire come stava rintanato a letto, la socializzazione è un elemento chiave per aiutare sollevare l'umore. Incontrare un amico per un caffè o unirsi a un gruppo di sostegno di altre persone che la pensano così non ti senti così solo. Mentre si è in esso, godetevi le vostre attività alla luce del sole. Molti studi, tra cui uno eseguito alla Vrije Universiteit di Amsterdam, Paesi Bassi, legano i bassi livelli di vitamina D (prodotta nel nostro corpo attraverso l'esposizione alla luce solare) per la depressione.
Ottenere assistenza medica

Se questi suggerimenti non aiutano abbastanza, potrebbe essere il momento di parlare con il medico. Diversi farmaci possono aiuta a superare la depressione, e solo il medico può aiutarvi a decidere quale è meglio per voi. Si può richiedere da tre a otto settimane per sentire gli effetti di un antidepressivo, e potrebbe essere necessario provare un paio di tipi diversi prima di trovare quello che funziona meglio per voi.

Trattamenti antidepressivi dovrebbero essere intraprese con sotto stretto controllo medico e, in modo ottimale, in combinazione con la terapia della parola. A seconda della gravità della malattia, si può aspettare di prendere le medicine ovunque da diversi mesi a tempo indeterminato.

Il passo più difficile verso la guarigione è spesso il primo, ma non è impossibile. Fare il primo passo del bambino, e si può cominciare a sentire la nebbia di depressione ascensore prima di quanto pensiate.