Alimenti per prevenire raffreddori e influenza

Secondo il Center for Disease Control, circa 5 al 20 per cento della popolazione contrae l'influenza ogni anno, e più di 200.000 sono ricoverati in ospedale per i sintomi del raffreddore e dell'influenza. Ci sono una varietà di cibi che possono essere consumati per aiutare a prevenire e trattare i sintomi del raffreddore e dell'influenza. Rafforzare il sistema immunitario sistema

raffreddori e sintomi influenzali sono causati da virus e non può essere trattata con antibiotici. L'unica cosa che può battere un raffreddore o l'influenza è il sistema immunitario del corpo. E 'importante consumare cibi sani che contribuiranno a rafforzare e mantenere il sistema immunitario per mantenerlo efficace nella lotta contro il raffreddore e l'influenza.
Liquidi caldi

Come un freddo o influenza in genere include sintomi di febbre, è consigliabile bere tisane calde e zuppe sottili al momento della comparsa di una febbre. Questi alimenti aiuteranno nutrire il corpo senza fornire zuccheri e additivi che possono ostacolare la capacità del corpo di combattere i sintomi. Tè senza caffeina come la camomilla o tisane sono i migliori per un paziente influenza o raffreddore. Zuppe calde come noodle pollo o brodo aiuteranno vie respiratorie chiaro e passaggi nasali congestionate.
Aglio

aglio contiene potenti proprietà antiossidanti e contiene anche un agente noto come alliin. Alliin agisce come un potente decongestionante naturale e favorisce la rimozione del muco infetto associata al raffreddore o influenza.
Agrumi

agrumi sono ricchi di vitamina C e contribuire a rafforzare il sistema immunitario per proteggere da raffreddori e sintomi influenzali. Gli agrumi sono anche un modo naturale per fornire al corpo gli zuccheri sani.
Ginger

zenzero, anche un antiossidante naturale, ha proprietà curative che lenire il mal di gola e aiuti nella radura di passaggi, è meglio consumato sotto forma di tè caldo. Radice di zenzero fresco può essere grattugiato e immersa in acqua bollente per cinque minuti per creare un tè sana ricca di antiossidanti.
Alimenti da evitare

Per prevenire o curare i sintomi influenzali , è meglio evitare cibi spazzatura come patatine ad alto contenuto di grassi e snack, nonché gli alimenti ricchi di zuccheri, come i gelati, caramelle e altri dolci. La caffeina dovrebbe essere evitato, come dovrebbe alcol, che può disidratare il corpo dei suoi fluidi molto bisogno.